Формула за изчисляване на телесната мазнина Gym-In

The телесни мазнини (% BF) това е един от многото фактори, които ни притесняват, когато се опитваме да бъдем здрави. Трябва да помним, че не винаги тънкото тяло е синоним на малко телесни мазнини.

Има няколко начина за измерване на телесните мазнини, към които специалистите прибягват измерване на кожни гънки. С този тест те измерват дебелината на определени кожни гънки и от резултатите професионалистът може да оцени добро сближаване на телесните мазнини на човек. Има много по-прецизни техники, но и по-скъпи тъй като се нуждаят от по-сложни инструменти.

Ако точността няма значение за нас, Е, всичко, което искаме, е да имаме приблизителна справка за процента на телесните мазнини, можем да изберем този, известен като Формулата на Deurenberg.

мазнина

Снимка от: Pixabay

Формула на Дейренберг

The Формулата на Deurenberg То е приблизително и следователно резултатите от него са ориентировъчни, но те ще ни помогнат да разберем дали сме в рамките на нормалното, дали сме в здравословната граница или вече имаме проблем със затлъстяването. Друго нещо, което трябва да имате предвид, е, че се отнася за хората между 30 и 45 години. Извън този диапазон той губи точност.

Какво ни трябва, за да изчислим процента телесни мазнини?

За да изчислим процента на телесните мазнини (% BF) с формулата на Deurenberg, ще трябва да разполагаме със следните данни под ръка:

  • Индекс на телесна маса (ИТМ): Изчисляваме го, като разделяме теглото си на квадрата на нашата височина в метри.

ИТМ = Тегло (кг)/(Височина (м) х Височина (м))

ИТМ= 72 кг/(1,70 х 1,70)

ИТМ = 72/2,89 = 24.91

  • Нашата възраст в години.
  • И променлива, зависима от нашия пол: 10,8 за мъже и 0 за жени. Или как е представено във формулата е представено чрез умножаване на 10,8 x (1 за мъже и 0 за жени).

Формулата на Deurenberg (с пример)

След като изчистим данните, от които се нуждаем, можем да изчислим нашите процент на телесни мазнини (% BF) използвайки Формулата на Deurenberg. Просто трябва да включим предишните данни във Формулата и да изчислим. Формулата е следната: