Минерали във вашата диета - Westchester Hispano
Балансираният прием на хранителни вещества е от съществено значение за носене
Храненето на здравословна диета избягва много здравословни проблеми и за това то трябва да бъде балансирано и с достатъчно витамини и минерали, за да поддържа тялото здраво и здраво. Казваме ви кои минерали са от съществено значение във вашата диета и с какви храни можете да ги включите, така че да се храните възможно най-здравословно.
Калций
Калцият е минерал, който всички познаваме и бързо свързваме с млечните продукти, но има много повече храни с висока концентрация на този минерал. Калцият е от съществено значение за поддържане на здрави и добре развити кости и зъби. Той също така благоприятства функцията на мускулното свиване, невропротективен е и дори се намесва в съсирването на кръвта. Неговият дефицит може да причини здравословни проблеми като остеопороза или високо кръвно налягане.
Можете да намерите добър източник на калций в храни като сусам, зелени зеленчуци, сардини, аншоа, тофу, млечни продукти ... а също така можете да приемате калциеви добавки, за да увеличите нивата на този минерал. Трябва също да се има предвид, че ако мислите да допълвате калция, правете го умерено и предпазливо. Д-р Джозеф Меркола, специалист по остеопат и хранене, съветва, че „калцият е един от хранителните вещества, необходими за здрави и здрави кости. Важно е обаче да не се прекалява с калциевите добавки, тъй като той трябва да бъде балансиран заедно с витамините D, K2 и магнезия “. Идеалното е винаги да се добавя под наблюдението на специалист.
Магнезий
Според д-р Меркола „ако тялото ви няма достатъчно количество магнезий, то просто не може да функционира с максималната си мощност. Наличието на недостатъчни клетъчни нива на магнезий създава прецедент за нарушена правилна метаболитна функция, които могат да причинят много значителни здравословни проблеми ”. Следователно е минерал, който трябва да се вземе предвид, за да се включи в диетата или да се допълни.