5 зелени смутита от плодове и зеленчуци - Bekia Fit

Лусия Межуто дел Вилар

Все повече хора се записват, за да включат шейкове в ежедневното си хранене, особено по време на закуска или лека закуска. Или като искате да се храните здравословно и балансирано, или да отслабнете, плодови и зеленчукови смутита са идеалното допълнение за въвеждане на всички в диетата. Освен това те ни позволяват лесно да консумираме онези съставки, които поради липса на време или защото не са едни от любимите ни, обикновено не се ядат. Друг момент в полза на тези шейкове е, че има много рецепти, така че е много лесно да се намери тази, която най-добре отговаря на вкуса на всеки човек. И винаги има възможност да направите персонализирана рецепта, която да включва любимите ни съставки.

За да отслабнете, детоксикирайте за прочистване на тялото, за постигане на по-силна и блестяща коса, с диуретичен ефект за намаляване на подуването на корема или за контрол на нивата на кръвната захар и холестерола. Това са някои от предимствата на 5-те зелени смутита, чиито рецепти имате по-долу, които съдържат плодове и зеленчуци и които лесно могат да се направят у дома с помощта на пасатор или миксер. Трябва да имате предвид, че има някои важни съставки. Например парче плод, което ще го направи с по-плътна консистенция, малко вода или плодов сок, за да осигури течността и, накрая, някои зелени листни зеленчуци, които му придават нотка на вкус (и цвят).

Смути от краставици, целина и ябълки

Съставки

1/2 клон целина

  • Вода

    • зеленчуци

    Подготовка

    • Обелете ябълката и отстранете сърцевината и семената, след това я нарежете на малки парченца и я сложете в блендера.

    Направете същото с крушата.

    Добавете и обелената и нарязана краставица.

    Накрая добавете пръчката целина без листата и джинджифила на вкус.

    Разбийте всичко, докато получите повече или по-малко хомогенна смес.

    Последната стъпка ще бъде включването на приблизително чаша вода количеството ще зависи от текстурата, която искате да има шейкът.

  • Можете също да добавите някои дати, за да му придадете различен вкус.

    • Ползи от смути от краставици, целина и ябълки

    Тези съставки осигуряват голямо количество вода, така че тя да поддържа тялото хидратирано. Те също са чудесен източник на фибри, които насърчават чревния транзит и са от съществено значение за тези, които искат да отслабнат. И накрая, не могат да липсват и всички витамини и минерали, които този шейк осигурява и които ще подхранват тялото в дълбочина.

    Смути от спанак, целина и ябълка

    Съставки

    2 зелени ябълки

    1 връзка спанак

  • Куркума