Методът на Монтиняк Методът на Монтиняк

Петък, 26 април 2013 г.

Методът на Монтиняк

Този блог е посветен на най-прекрасния метод за отслабване, метод, който не е диета, тъй като калориите не са ограничени или преброени, балансирани, защото можете да ядете практически всичко и здравословно, тъй като отслабвате бавно, но сигурно, за продължителен период на времето и това може да се проследи през целия живот и на всички етапи.

Методът Монтиняк

При метода Montignac, вместо да се фокусираме изцяло върху калоричната стойност на всяка храна, ние наблягаме на нейния гликемичен индекс. Тогава вече не е колко яжте но Какво Яжте. Методът разделя храните на три вида, според техния гликемичен индекс.

Закуска
Закуската трябва да бъде GP 6 на всеки 7 дни. Състои се от пълнозърнест хляб или пълнозърнести или пълнозърнести зърнени храни, конфитюр без захар или с фруктоза, плодове, млечни продукти, топла напитка. Без мазнина, тоест без масло или маргарин. Пюре от бадем, орех и фъстъци може да се използва, но не всеки ден. Можете да ядете и риба.
Закуската PL, която е по-добра от една седмично, може да се състои от кокосово яйце, сирене, шунка и др., С PL хляб (например хляб Montignac, хляб от ечемичено брашно, фибри wasa и др.)
Храненията Protido - Lipidas (PL): GI между 0 и 35, разрешени мазни храни