Защо изглежда, че все още съм бременна?
Ако се интересувате, споделете:
Този въпрос се задава от много пациенти при консултация. Типичният случай е жената, която ражда месеци (или дори години) и ни казва, че коремът й не се е върнал към същия, както преди, че има същите черва, както когато е била бременна в 5-ия месец, или че дори са я питали дали е била бременна отново. Между другото, никога не задавайте на жена този въпрос, освен ако не сте сигурни в отговора, моля ...
В тези случаи проблемът обикновено е, че има коремна диастаза, но какво точно представлява коремна диастаза? Е, това е отделянето на ректусните коремни мускули в резултат на увреждане на съединителната тъкан, което при нормални условия ги държи обединени един с друг и със средната линия на тялото, така наречената linea alba.
Въпреки че за много жени това е главно естетически проблем, не трябва да забравяме, че е и функционален проблем, тъй като коремните мускули, заедно с мускулите на тазовото дъно, играят основна роля за стабилизиране на багажника и за висцерална опора. Затова е важно да се реши този проблем, за да се избегнат по-големи злини.
РИСКОВИ ФАКТОРИ
Бременност
Големият участък от бременността в linea alba логично предразполага към диастаза. По време на бременност има физиологично разделяне на ректумите, от съществено значение за разширяване на пространството, от което бебето се нуждае. Хормоналната промяна причинява промяна в състава на колагена, което кара съединителната тъкан на linea alba да отслабне.
В идеалния случай след раждането всичко ще се върне на мястото си и това разделяне между ректите ще изчезне, но за съжаление това не винаги се случва, особено когато бебето е много голямо, при многоплодна бременност или когато жената има малък мускулен тонус.
Освен това раждането е друг рисков фактор за корема, особено когато отнема повече време от необходимото и има голям натиск. В случай на цезарово сечение също има по-голяма вероятност тъканта да бъде отслабена поради белега.
За всичко това е много важно да стигнете до бременност с тонизиран корем и да го тренирате през цялата бременност с тазовото си дъно със специфични упражнения за него. В нашите класове за бременни жени винаги включваме упражнения от този тип.
И ако вече сте претърпели диастаза при предишната си бременност, помислете за пълно възстановяване на корема, преди да забременеете отново.
Значително наддаване на тегло
Не само бременността причинява разтягане в коремната област. Когато има значително увеличение на теглото, коремът е подложен на голямо увеличение на налягането, което също може да доведе до отслабване на съединителната тъкан, която се присъединява към ректумите. Мъжете са склонни да натрупват по-голямата част от мазнините в коремната област, следователно, въпреки че диастазата е по-честа при жените, мъжете също могат да страдат от този проблем.
Налягането се увеличава
Налягането е големият враг на корема и тазовото дъно. В нашето ежедневие непрекъснато се увеличава налягането в корема ни: когато се смеем, кашляме, кихаме, крещим, носим тежест ... Ако си представяме коремната кухина като балон, всеки път, когато натискаме балона отгоре, това налягане се предава на стените на земното кълбо, тоест на корема и тазовото дъно. Ако тези мускули не са компетентни, те в крайна сметка ще отстъпят. Има известни увеличения на налягането, които са неизбежни, но ние можем да контролираме всички, които предполагат допълнително, и са тези, които обикновено ни вредят най-много, като например: