Метод за изчисляване на дневната консумация на калории

Изчисляване на дневните ви калорийни разходи

калории

За да постигнете целта да подобрите хранителния си статус и теглото си, е от съществено значение да знаете колко калории използва тялото ви дневно, тоест какви са калорийните ви разходи. Не забравяйте, че единствената тайна за отслабване и поддържане на разумни граници е да ядете по-малко калории, отколкото изразходвате всеки ден.

Използвайки следната форма, можете да получите доста груба представа за това какъв е дневният ви разход на калории.

Пояснения до степента на ежедневната активност

Включва хората с малка или никаква степен на активност, включително хора, зависими от болногледачите. Дейностите, които практикуват, са например четене, гледане на телевизия, игра на настолни игри, задачи за лична хигиена и т.н.