Есенни яхнии, хранителните вещества, с които трябва да ги правим

През есента започвате да жадувате яхнии с лъжица, това е здравословното съотношение на хранителните вещества, от което се нуждаят

С пристигането на есен вие вече жадувате за лъжица ястия, Оставяме ви няколко идеи как да съставяте здравословни и много апетитни ястия с лъжица, добавяме и няколко идеи за рецепти.

есенни

Съставките, които не могат да липсват във вашите яхнии:

1. Бобови растения

The зеленчуци Те са съществен елемент от испанската гастрономия и ние имаме късмет за това, защото това е много пълноценна и здравословна храна. Бобовите растения не трябва да отсъстват от диетата на човек с диабет, те са богати на хипогликемични фибри, протеини и сложни въглехидрати, които спомагат за балансирането на нивата на кръвната глюкоза и подобряват функционирането на инсулина. Достатъчно е да ги приемате със зеленчуци и да избягвате колбасите и мазнините, придружаващи някои традиционни ястия от бобови растения, за да създадете автентично фитнес ястие.

Каква пропорция? Ако нямате проблеми с теглото, можете да включите около 80 грама бобови растения (сухи), които бихте могли да намалите на 50 или 60 грама, ако се опитвате да отслабнете.

2. Зеленчуци и зеленчуци

Есента е чудесно време да се насладите на яхнии с най-добрите зеленчуци и зеленчуци, тъй като това е времето на патладжани, тиква, зелен фасул и чушки, между другото, така че варените на яхния яхния ще бъдат по-вкусни от всякога. срещнете някой, който ще ви даде реколтата от домашната им градина или имате своя собствена. Освен това вече знаете, че с тази част от рецептата можете да бъдете толкова щедри, колкото искате, тъй като те са много нискокалорични и много богати на витамини и минерали. Това са най-добрите есенни зеленчуци и зеленчуци.