КАК СГОРЯВАТЕ ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ, БЕЗ БЪРЗО ИЛИ БАВНИ КИЛОМЕТРИ; Класиране на маратон

Въпрос, който сигурно си задавате някога, е по кой начин изгаряте най-много калории? Бягане бързо или бавно?

Истината е от самото начало, че и двете форми ви помагат да отслабнете, тъй като няколко проучвания показват, че енергийните разходи за бягане са 1 kcal за всеки килограм телесно тегло за двата пола и независимо от възрастта.

Като пример, ако тежите 75 килограма, вашият разход на енергия ще бъде 75 ккалории, за да пробягате 1 километър.

Но връщайки се към основния въпрос за това каква скорост е по-добре да се изпълни, за да се изгорят повече калории, направените различни проучвания показват, че енергийните разходи са еднакви.

С други думи, разходът на енергия е същият при 4 минути/км, както при 6 минути/км, но разликата е в две области:

---