Метод Аткинс, новата диета на известния EL ESPECTADOR
Препоръчани новини за начина на живот
Американски кардиолог създаде метод, който не се основава на това колко ядете, а на това как се храните. Известни като Риана, запазете теглото си благодарение на тази система.
МОНИТОРИНГ НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ
Вместо да наблюдавате приема на калории, трябва да наблюдавате въглехидратите. Това е точката, която отличава този метод от останалите диети, заедно със здравословен и балансиран план в консумацията на протеини и здравословни мазнини, както и включването в ястията на широка гама зеленчуци с високо съдържание на фибри и плодове.
„Преди да пуснат тази система на пазара, група изследователи от няколко северноамерикански университета проведоха петдесет проучвания с толкова много хора, избрани на случаен принцип, за да се подлагат на диетата ни в продължение на шест месеца“, добави Жоао Да Силва.
Смята се, че 44% от възрастните американци спазват диета за контрол на въглехидратите и че латиноамериканските страни Чили, Колумбия и Аржентина са тези, които подкрепят най-много този метод.
Според експерта, през първите две седмици, през които продължава първата фаза на метода, разработен от американския кардиолог Робърт Аткинс, можете да ядете храни, богати на протеини и хранителни вещества, като месо, риба, птици, яйца, морски дарове и здравословни мазнини като зехтин или авокадо, въпреки че въглехидратите трябва да бъдат намалени до само двадесет грама на ден, от които дванадесет трябва да идват от зеленчуци.
„В по-късна фаза постепенно въвеждаме в диетата храни с повече въглехидрати, при условие че въвеждането им не променя нивото на кръвната захар или апетита“, подчертава 32-годишният Да Силва, който тежи 100 килограма през август 2009 г. и стигна до двадесет пет за два месеца с тази система.
Както при всяка диета, подчертава Да Силва, от съществено значение е да ядете пет пъти на ден, да пиете поне осем чаши вода, за да помогнете на тялото да елиминира токсините, а също така е важно, за да ускорите загубата на тегло, да извършвате минимум ежедневни физически упражнения . Бързото ходене за половин час може да помогне.