ПО-ЗДРАВ Великден; Мермоз
Шоколадът несъмнено е добра храна, ако знаете кой тип да консумирате. Остават само няколко дни до Великден и днес ви предлагаме няколко здравословни, вкусни и иновативни алтернативи, така че всеки, и особено децата, да може да се наслаждава, без да уврежда здравето си.
В случай на закупуване на шоколадовите яйца, първата стъпка към изберете здравословно е да прочетем хранителната информация, тъй като повечето от тези, които пазарът ни предлага, съдържат висок процент мазнини и захари. Всъщност едно шоколадово яйце е приблизително еквивалентно на 4 чаени лъжички захар. Ето защо е важно да прочетете етикета на хранителните стойности и да предпочетете да давате по-качествени яйца, с по-голям принос на какао, по-малко захар (захароза) и тези, които не са твърди, за да осигурите по-малко калории от захарта.
Освен това е от изключителна важност умерена дневна консумация от тези лакомства, оставяйки максимум 4 яйца на ден и ги избягвайте сутрин заедно със закуската. Идеалното е да се разпредели приемът им през деня, след основните хранения (не преди тях или на гладно), по такъв начин, че детето да може да се задоволи със здравословна диета и да не се основава на шоколадови бонбони.
20g шоколад (4u малък) осигуряват 112 kcal, еквивалентно на:
- предучилищна възраст: 26% от калорийния прием на ден за момиче; 24% за дете.
- Училище: 24% от дневната вноска за момиче; 21% за дете.
- Юношески: 18% от калорийния прием за тях; 16% за тях.
В случай, че искате да включите децата в препарата и да умерите количеството захар, ние ви оставяме тези 5 по-здравословни алтернативи ... нека се захващаме за работа!
- Насърчавайте децата да пригответе свои собствени яйца и да ги нарисува заедно с родителите, по такъв начин, че те да бъдат скрити и след това търсени от тях. По този начин можем да насърчим креативността и в същото време да осигурим храна с добро хранително качество.