Метаболизъм - Страница 1 Форуми
Временно преустановяваме нашата услуга форуми да се адаптира към новото време и да се върне с повече сила.
RogueHorse
Мнения: 329
Януари 2013 | ДРУГИ
Ние не сме в състезание, където диетата (или рецептата за допинг) е тайна, така че може би можем да споделим някои знания за нея.
Най-добрите ми резултати са пиенето на много вода и ТОГАВА хранене:
1. - плодове (оранжево!)
2. - изобилие от въглехидрати (колкото по-пълноценни и естествени, толкова по-добре, например киноа, ръж, кафяв ориз и др.)
3. - малко протеин (повече растителни от животински)
4. - накрая десерт (без рафинирана захар).
Понякога излизам веднага щом съм ял, но мисля, че би било по-добре да изчакам час или нещо подобно, за да може тялото да усвои хранителни вещества.
По пътя мисля, че идеалното е да носите ядки, но индустриалните напитки (като gatorade) изглежда работят добре.
Ако това е дълъг път, ми казаха, че е особено полезно да се пие излишна вода "за оттичане на млечната киселина". Последното им звучи разумно?
Разбирам, че е здравословно да ядете ВЕДНАГА, след като се натоварвате. Те препоръчват зърнени храни и зърнени култури и мисля, че работи добре.
Можете да коментирате нещо за техните процедури и/или наблюдения към това, което публикувах?
Точно сега отивам да посетя роднини, разбира се с колело!
Публикации: 20201
Октомври 2007 | ГРАНАДА
Разбирам, че е по-добре да се яде веднага
Чел съм за пиенето достатъчно, но не знам .
35-40 грама захар на литър вода
половин супена лъжица сода за хляб
щипете ванилия и тигрова сода, за да благодатте
RogueHorse
Мнения: 329
Януари 2013 | ДРУГИ
Чел съм за пиенето достатъчно, но не знам .
Съмнението ми в това отношение е, че излишъкът от вода може да „разреди“ кръвта, тоест да пропилее хранителните вещества в урината.
Най-разумното нещо, което съм чел (и преживял) за него, е да пия нещо до 1 литър на час (варира в зависимост от времето и темпото).
35-40 грама захар на литър вода
половин супена лъжица сода за хляб
щипете ванилия и тигрова сода, за да благодатте въпроса
Защо бикарбонат?
(Използвам го само когато имам киселини, което е изключително рядко)
Имам вода с малко кафява захар (не е толкова рафинирана, колкото бялата).
Ако мога да ги направя, плодовите сокове работят още по-добре.
harlock666
Мнения: 4387
Май 2012 | БАРСЕЛОНА
бикарбонатът е за осигуряване на соли, които благоприятстват задържането на течности, "чистата" вода се елиминира много бързо и също така солите, които са толкова необходими за оцеляването, се разтварят. Освен това, с нашите усилия сме склонни да повишаваме киселинността на гастрономичните сокове, така че бикарбонатът, основен елемент (киселина и химическа основа) помага да се компенсира и имайте предвид, че добавяме само половин чаена лъжичка на литър, а не количествата, които сме би взел лекарствено.
Пиенето на „твърде много вода“ не е добро, независимо дали спортувате или не, но когато спортувате, трябва да доставите водата, която елиминирате естествено, преди да ожаднеете, тъй като това вече е симптом на дехидратация. Ако усилията са важни, количеството течност за пиене също трябва да се увеличи, за да осигури това износване.
Поне соковете (които обичам) ме карат да се чувствам ужасно, когато се занимавам със спорт, а тъй като те са леко кисели плодове дори повече.
Мнения: 6349
Февруари 2009 | БАРСЕЛОНА
Е, ям нормално, тоест всичко.
Преди побой, независимо от спорта предния ден, ям много въглехидрати, особено тестени изделия, което е една от храните, които най-много харесвам uuunmmmmmm.
За закуска правя нормална закуска (за мен) купичка мляко с мюсли и ориз или царевични зърнени храни, около 2 или 4 супени лъжици мед, според това, спортистът със сладък зъб хахахахаха и да върти педала каза.
За маршрута нося закупена изотонична напитка и вода в раницата си, нося остатъци от банан и нуга и барче или повече чичинабо (според nein hahaha).
При пристигането си възстановявам минерални соли, като пия малко бира и ям малко плодове, останалото.
Публикации: 20201
Октомври 2007 | ГРАНАДА
изотоникът е рецепта от известния лекар на папилите. което отрича закупения изотоник
Онзи ден си купих 3x2 powerade (от закупените, единственият, който ме е възстановил наполовина) и ще ги използвам, за да взема пълнежи от домашния изотоник
орбекистан
Публикации: 228
Май 2012 | ДО КОРУГ’A
Рецептата на Орбекистан
Опитвам се да се храня нормално както по отношение на количеството, така и по отношение на разнообразието на храната, опитвам се да не се насищам много, защото графикът ми за колоездене е точно след хранене в 90% от пътуванията, които правя.
По-късно, ако мога да направя по-дълъг маршрут, ще взема кутия с изотоник, вода, банан, шоколадови бонбони или шоколадови бонбони, друг път малки сандвичи с млечен хляб с дюля или пуйка, които са неща, които ме поглъщат и тялото ми се възстановява много добре .