Менопаузата и храните, които спомагат за намаляване на симптомите ви Vogue México y Latinoamérica
Менопаузата има поредица от физически и хормонални промени, с които може да бъде трудно да се справим. Ето няколко храни, с които да се справите.
Когато една жена минава през менопауза, може да изпитате различни сигнали. Това е така, защото хормонът естроген, играе основна роля за много части на тялото и когато спрат да го произвеждат, симптоми като горещи вълни, студени тръпки, нощно изпотяване, проблеми със съня, промени в настроението, наддаване на тегло, бавен метаболизъм, изтъняване на косата, суха кожа и загуба на обем в бюста: да, това са общи условия, всички промени, които идват с менопауза.
Въпреки че това е нещо, което идва с възрастта, това не означава, че някои от вашите симптоми не са лечими. За щастие, много от тях могат да бъдат забравени промени в рутината и начина на живот като цяло същите, които започват от диетата. Според експерти, като частния диетолог Валерия Салдариага, това са някои от храна които можете да консумирате, за да не се занимавате най-честите симптоми на менопауза при жените.
Всичко, което трябва да знаете, за да се справите с менопаузата
Избягвайте кофеина
Според различни разследвания и диетологът излишък на кофеин това може да има отрицателно въздействие върху качеството на живот на жените, преминали през менопаузата. Причината? Това вещество има тенденция към влошаване на симптомите Какво горещи вълни, сърцебиене и затруднявате да диша. О, и не забравяйте, че консумацията на високи нива на кофеин също може да създаде известно възпаление в тялото.