Меню на здравословни храни за отслабване (здравословни ястия и рецепти)
Меню на здравословни храни за отслабване Наднорменото тегло и затлъстяването са се превърнали в истински проблем по целия свят и е, че те могат да се превърнат в рискови фактори за редица заболявания, които включват диабет, инфаркти и др.
В този смисъл много хора, загрижени за здравето си, постоянно се опитват да отслабнат, без да постигнат желаната цел.
Въпреки че е вярно, че упражненията са необходими за отслабване, диетата също играе важна роля за постигането на тази цел.
Ако сте взели решението да отслабнете, първото нещо, което трябва да направите, е да приемете хранителен план (заедно с упражнения), който е жизнеспособен за вас.
Бързата загуба на тегло не е подходяща, тъй като ще има йо-йо ефект, който може да бъде повече вреден, отколкото полезен.
Тук ви представяме меню, здравословни рецепти и естествени препоръки, които ще ви позволят да постигнете целта си в разумен срок.
Меню на здравословни храни за отслабване
Здравословни рецепти за готвене за отслабване
Здравословни рецепти за отслабване, които могат да се добавят към менюто на здравословни храни за отслабване # 1
Сьомга на скара в средиземноморски стил
Състав:
1 порция филе от сьомга
1 супена лъжица пресен босилек, смлян
½ супена лъжица пресен чесън, смлян
1 супена лъжица лимонов сок
Смлян черен пипер, на вкус
Нарязан лимон
Безвкусен спрей за готвене
подготовка:
Разпалете горещ огън на скара с дървени въглища или загрейте газова скара или барбекю. Далеч от източника на топлина, леко намажете грил или тиган с бройлери със спрей за готвене. Поставете решетката за готвене на 4 до 6 инча от източника на топлина.
В малка купа смесете босилека, магданоза, смления чесън и лимоновия сок. Напръскайте рибата със спрей за готвене. Поръсете с черен пипер. Залейте всяко филе с равни количества от сместа от билкови чесъни. Поставете рибната билка надолу на скара. Скара на силен огън. Когато краищата побелеят, след около 3 до 4 минути обърнете рибата и я поставете върху фолио.
Преместете рибата в по-студена част на скарата или намалете топлината. Печете на скара, докато рибата стане напълно непрозрачна, когато се тества с върха на ножа и термометър за незабавно отчитане, поставен в най-дебелата част на рибата, отчита 145 F (още около 4 минути). Извадете сьомгата и я поставете върху котлони. Гарнирайте с лимонови клинове.
Здравословни рецепти за отслабване, които могат да се добавят към менюто на здравословни храни за отслабване # 2
Турция ябълков пай
Състав:
1/4 среден лук, нарязан на кубчета
1/2 чаша целина, на кубчета
1 ябълка, обелена, на сърцевина и настъргана
1 скилидка чесън смляна
1 парче пуйка, настърган
2 супени лъжици градински чай, смлени
1/8 чаена лъжичка тиква подправка
1 порция постна смляна пуйка
Прясно смлян черен пипер, на вкус
2 чаени лъжички доматен сос