Рутината и диетата на Ник Олсен
Ник Олсен е добре познат модел и конкурент на Фитнес. В тази статия ще видим вашата тренировъчна програма и пример за ежедневната ви диета.
Започва да тренира преди малко повече от 11 години, когато е на 20 години. Започва да играе футбол от 3-годишна възраст, което го поддържа във форма до юношеството, когато има лоши навици те хванаха.
Пиеше големи количества алкохол всеки уикенд, бързо хранене и спря да играе редовно футбол. Това го накара да качи почти 25 килограма за кратък период от време.
Един ден, след като изглеждах като огромен топка на снимка той реши да промени живота си. Той се отказа от пушенето, изчисти диетата си и започна да спортува. От първия ден той взе фитнеса докрай, а сега, освен че е по-здрав, той има и тяло естетически Y. мускулест.
Роден в Дания, основната му цел е да стане професионалист на IFBB в категорията мъжка физика, но след като е живял само 5 години в САЩ, е трябвало да получи професионалния си пропуск в Европа.
Извънсезонната диета на Ник Олсен
Променете храните в диетата си седмично но тук можем да видим много представителна извадка.
Закуска
- 5 белтъка + 1 цяло яйце
- 1 лъжичка суроватъчен протеин
- 1 чаша сварен кафяв ориз
Полунощ
- 200 грама студена пуйка
- 3/4 чаша варен кафяв ориз
- 1 чаша задушени тъмни листни зеленчуци (броколи, спанак и др.)
- 1 супена лъжица зехтин
След обучение
- 25 g суроватъчен протеин + 25 g казеин
- 2 мерки на гликомаиз
Храна
- 200 грама студена пуйка
- 1 сладък картоф от приблизително 150 грама
- 1 чаша спанак
- 1 супена лъжица зехтин
Храна
- 200 грама мляно постно говеждо месо
- 1 сладък картоф от приблизително 150 грама
- 1 чаша задушени зеленчуци (броколи, спанак и др.)
Храна 3
- 40 гр. Бадеми
- 1 лъжичка суроватъчен протеин + 1 лъжичка казеин