Meili Колумбия Какво е периодично гладуване

Е за метод за отслабване, увеличаване на мускулната маса или просто поддържане на добро здраве, състоящ се от редуване на периоди на гладуване с периоди на поглъщане на храна.

колумбия

За разлика от гладуването, което е неволно, гладуването се отнася до доброволно въздържание, което контролира времето за прием на храна.

1. Дълго бързо

Дългият пост се състои от премахване на всякакви калорични храни и консумиране само на течности, като естествена вода или инфузии, за периоди, които могат да продължат до една седмица.

2. Прекъсващо гладуване

Интермитентното гладуване е едно от най-широко използваните за детоксикация на тялото и отслабване. Тя включва хранене в определени часове на деня и гладуване през останалото време.

Често срещан прекъсващ пост е например 12/12, тоест яденето по 12 часа на ден и гладуването на останалите 12. Това съответства например на закуска в 8 сутринта и вечеря в 20 часа. Като цяло, 12/12 гладуване се използва, за да започне да се тества неговото въздействие върху тялото, здравето и теглото.