Материал, който можем да намерим в кутия - Open Box Magazine
Материалът, нещо много важно, за да можем да изпълним нашите WOD, въпреки че в някои упражнения това е от съществено значение, в други те не са необходими, тъй като не се нуждаем от нищо друго освен от собственото си тяло. В кутия няма да намерите усъвършенствани машини, не забравяйте, че в CrossFit машините не се използват, те се създават. Ето защо материалът не е много сложен, понякога можете дори да го направите сами, а друг път може да бъде направен чрез рециклиране на материал за вашата гаражна фитнес зала, въпреки че, ако е за професионална употреба, най-добре е да го получите чрез многобройните доставчици които съществуват на пазара.
Ще опишем какъв материал се използва в кутия, не забравяйте, че много пъти може да се превърне в разграничаващ факт между добра кутия и място, където се предполага да се предлага Crossfit или нещо подобно, тъй като липсата на този материал, като напр. място за кондициониране, качеството на обучението, което получавате, до голяма степен ще зависи.
Тази статия е насочена особено към хора, които планират да се присъединят към кутия, така че ще бъде полезно да се запознаят с материала, който ще използват. Тя може да бъде насочена и към хора, които планират да създадат място за частно ползване в стила на северноамериканските гаражни зали.
Земя
За да не стартираме къщата с покрива, ще започнем със земята, важна част от кутията. Кутията може да стане малко шумна поради ударите, нанесени, наред с други неща, чрез изпускане на материала в олимпийски асансьори, гуми за трактори и др ... Това трябва да бъде защитено и подготвено да издържа на много силни удари, скокове, състезания и др. На пазара има компании, които продават този вид каучук или рециклирана гумена настилка, с различна дебелина. Можете да го закупите на рула или на свободни чинии.
В първия случай всичко е по-компактно, изгодно при състезания, но при смяна на най-влошените участъци е за предпочитане вторият. Ако искате да навиете къдрицата, при вдигане на тежести обикновено се поставя дървена платформа, където поддържаме краката си, за да насърчим стабилността, тъй като гумените подове могат да бъдат малко по-нестабилни. Това не трябва да е прекалено широко, така че отстрани да има амортисьорен елемент на едно и също ниво за падане на решетките и техните дискове.
Барове и дискове
Нека продължим с тези щанги, използвани главно за олимпийски движения, пауърлифтинг, клякам и т.н ... Те трябва да са олимпийски, много важен детайл, с въртящ се ръкав във всеки край, върху който са поставени дисковете. По този начин дисковете могат да се въртят свободно по отношение на щангата по време на движенията, като по този начин елиминират инерционния ефект на въртене, който повдигачът би страдал. Областта на захващане на лентата обикновено е набраздена с някакъв кръстосан модел, за да се улесни захващането.
Барът за мъжка категория тежи 20 кг и е дълъг 2200 м. Центърът на лентата е с дължина 1310 м, а всяка втулка е с размери 415 мм. Диаметърът на всеки от тях е 50 мм или 2 инча, а центърът на лентата е с диаметър 28 мм. Този има три възли, две дълги секции във всеки край и къси 120 мм в средата. Лентата в женската категория е по-лека, с тегло 15 кг и по-къса, 2010 м от тази на мъжете. Центърът на лентата е 1310 м, а всяка греда в края е 320 мм. Те са със същата дебелина като мъжете, 50 мм, но центърът е 25 мм. Схемата на възела е различна. Две големи 440-милиметрови възли в краищата са разделени от 420-милиметров невъзпален участък в центъра.
Има и „младши“ щанги, тежи 10 кг, центърът на щангата е със същата дължина и дебелина като женската, като се различава по дължината на ръкава, която е по-малка, 190,5 мм. Те са полезни за начинаещи да практикуват техника.
В допълнение към олимпийските щанги, при пауърлифтинг или пауърлифтинг обикновено се използват по-силни щанги, които позволяват използването на по-големи тежести. Тези решетки са по-дълги, за да позволят зареждането на повече дискове, и по-дебели, така че да се деформират по-малко под тежестта. Решетките, използвани в пауърлифтинга, също имат марки на сцеплението по-близо, на разстояние 810 мм. Това най-близко място се използва за проверка на допустимата ширина на захващане на лежанката.
Други барове, които се използват, са тези на силния, като щангата, шестоъгълната шина, решетките с по-дебел централен захват (48,26 мм) и без маншети за въртене, дървената греда, многофункционалността и др.
Дисковете също трябва да са олимпийски, с 2-инчов отвор, с добра устойчивост и на удари. Ще ги намерим 25, 20, 15, 10 и 5 кг и ако са направени от каучук, въпреки че са по-скъпи, те по-добре ще поемат ударите и шума. Има черни тренировъчни и състезателни, с по-добро качество, оцветени в зависимост от теглото.