Марко Борхес Неговата 22-дневна революция - Чикаго Трибюн
ЧИКАГО-
Когато Бионсе обяви на света, че нейната зашеметяваща фигура се дължи на веганската й диета, съчетана с упражнения, всички започнаха да обозначават програмата, създадена от физиолог и експерт по хранене Марко Борхес, като „диетата на Бионсе“.
Но това, което Борхес предлага в книгата си "22-дневната революция", е нещо повече от това: той се стреми да даде на всеки човек силата да прави промени в хранителните си навици и следователно в здравето си.
Изхождайки от психологическия принцип, че за създаването на нов навик са необходими 21 дни, Борхес предлага в книгата меню за всеки от 22-те дни на предизвикателството и списък за пазаруване за всяка седмица, както и рутинна тренировка за всеки ден.
И не е нужно да сте Бионсе или да разполагате с всичките си ресурси, за да започнете предизвикателството, всичко, от което се нуждаете, е да искате да го направите.
Още от първите дни започвате да забелязвате разликата в общото си настроение, в храносмилането и в енергийното си ниво.
„Нека ми кажат, че предизвикателството работи, това е най-голямата радост, която могат да ми дадат“, споделя Борхес в интервю.
След това разказва едно от свидетелствата, които също е включил в книгата.
"Имам приятел, който смяташе, че е на път да се откаже от всичко. Той е професионалист, който има всичко в живота си, всичко е под контрол, освен здравето си. Той имаше високо кръвно налягане, висок холестерол и единственото нещо, което лекарството можеше направи за него да лекува симптоми. Тя реши да започне предизвикателството и след 22 дни загуби 22 килограма за по-малко от три месеца, 72. Три години след стартирането на програмата тя поддържа теглото си и здравето й е по-добро от всякога . Нейното кръвно налягане и холестерол, всичко изчезна ", каза той.