Анализ на диетата на културистите
Абонирайте се за Vitónica
Всички знаем, че за да изградим мускули и след това да изглеждаме големи и силни, диета има фундаментална роля, следователно днес ние изпълняваме a анализ на диетата на културисти това може да ни помогне да разберем къде грешим, когато търсим мускулно развитие.
За да се постигне мускулен растеж и впоследствие са повишени изискванията за дефиниция, калории и макроелементи за мъже културисти, които може да са малко по-ниски при жените. И при анализ на диета за културисти и сравнете приема на енергия, протеини, въглехидрати и мазнини с препоръките, можем да видим някои важни разлики.
Първо, препоръките на протеин варират между 1,4 и 1,8 грама на килограм тегло на ден, когато в действителност културистите консумират до 4 пъти тази сума. От друга страна, препоръките на хидратира които отиват от 6 до 9 грама на килограм тегло на ден, не са включени в диетата на културистите и същото се случва и с мазнини.
В допълнение, общо калории като цяло са недостатъчни в диетата на тези, които се стремят към хипертрофия и определят мускулите си, което до голяма степен определя тези процеси.