Малки хапки за съхранение на линията Vanidades
Малки хапки за запазване на линията
Благосъстоянието в тялото ни е най-важното и спазването на здравословна и балансирана диета помага за добро храносмилане
Понякога сте яли за пет минути, дори по празници или почивни дни, когато имате повече време и спокойствие за ядене, или сте погълнали ястията, които се слагат на масата, без дори да знаете какво сте яли?
Не сте единственият, който го прави, но трябва да коригирате този навик, защото освен че се лишавате от удоволствието да се наслаждавате на храната, неправилното хранене предполага нарушения в храносмилането и по-висок калориен прием, отколкото е желателно в дългосрочен план.
Едно от правилата на всяка балансирана диета е да се храните правилно, тоест да седите бавно, да дъвчете добре и да се наслаждавате добре на храната. За да направите това, трябва да ядете парчета храна с разумен размер и да ги раздробявате по подходящ начин, вместо да поглъщате храната с малък контакт със зъбите и вкусовите ни рецептори.
«Трябва да се опитаме да се храним редовно и спокойно, без напрежение и с достатъчно време; известните бизнес обяди рядко осигуряват добро храносмилане, а по-скоро много газ и малко изгаряне ”, казва диетологът Магда Карлас, автор на книгата «Здрави капризи: 50 удоволствия, на които можете да си позволите, без да се чувствате виновни».
„Трябва да мислите, че времето, когато губите ядене, е добра инвестиция за вашето здраве“, казва Карлас, който добавя, че „макар да изглежда малко скучно, редовността е едно от качествата, които тялото ни най-много цени“.
Този диетолог със седалище в Испания препоръчва „ястията през деня да се правят винаги по едно и също време и по възможност вечерята да не се яде твърде късно. Определен ред в графиците ще благоприятства, наред с други неща, правилното хранително поведение и доброто храносмилане ».