Магнезият, съюзникът на нашия мозък и психологическото благосъстояние - Умът е прекрасен

Магнезият е основното хранително вещество, което често е оскъдно в сегашния ни начин на живот. Този макроминерал изпълнява над 600 метаболитни функции и действа като страхотен протектор на мозъка. Всъщност ползите от него за подобряване на хроничните състояния на стрес и тревожност са толкова положителни, че много учени го наричат „валиум на природата“.

Магнезият не е панацея, това трябва да стане ясно от самото начало. Приемът на добавки, базирани на този компонент, няма да накара нашето тревожно разстройство да се разреши за няколко дни, безсънието да отшуми или когнитивната ни гъвкавост да се утрои. Това е модулатор и подобрител на доброто здраве и особено неврологичното здраве.

Хроничният дефицит на магнезий може да доведе до неврологични разстройства като свръхвъзбудимост, апатия и дори психоза.

Това е така по много проста причина. Западната диета има значителен дефицит на този минерал. Дотолкова, че се смята, че около 70% от нас имат ниско ниво на магнезий в организма. Произходът на всичко това би бил в много от храните, които консумираме: липсва им това основно хранително вещество и им липсва, защото не е заменено в земята, където се отглеждат. Днес се тори с фосфор, азот и калий ...

Това не се случва например в страни като Япония. Почвите им са богати на този минерал, до степен, че японците поглъщат средно около 700 милиграма, нещо, което се връща към дълголетието им, по-ниската им степен на деменция, тяхното по-добро здраве на костите и т.н.

Ясно е обаче, че може да има много повече фактори, но изследванията върху магнезиевата терапия са обширни и много ползотворни, до степен, че много статии, публикувани в списание Nature, подкрепят ползите от това хранително вещество за нашето психологическо здраве.

Нека да се потопим малко по-дълбоко в темата.

Магнезиеви функции

Магнезият стана модерен, не можем да го отречем. Виждаме го ежедневно в магазините за здравословни храни, в аптеките и дори в нашите супермаркети. Чували сме толкова много за неговите добродетели, че бихме могли да кажем, че има почти истински „култ“ към това хранително вещество. Обаче ... какво е реално във всичко това?

Първото нещо е да подчертаем още веднъж, че ползите от него се крият в много специфичен аспект: съвременната диета и настоящите култури имат недостиг на магнезий поради индустриалното земеделие и изкуствените торове. Толкова просто. Най-любопитното нещо във всичко е това тъй като запасите от този минерал намаляват, първото нещо, което ще забележим, е повишена чувствителност към стрес и безпокойство.

Обаче ... какво е специалното в магнезия? Защо е толкова важно за цялостното ни здраве?

Магнезият присъства в голяма част от нашите биохимични реакции.
Участва в клетъчния транспорт и "помага" на клетките да произвеждат аеробна енергия.
Голяма част от магнезия се съхранява в надкостницата на костта.
Насърчава образуването на протеини.
Също така, този макроминерал е от съществено значение за нервния импулс и мускулната контракция, включително тези на сърцето.