Липсата на сън може да съсипе вашия сексуален живот CNN
От Sandee LaMotte, CNN
5 септември 2019 - 11:50 ET (16:50 GMT)
(CNN) - Неспособността да заспиш в днешния зает свят е почти приета за даденост. Всъщност в някои кръгове мнозина вярват, че имат право да се хвалят, че не спят добре.
Науката обаче свързва лошия сън с високо кръвно налягане, отслабена имунна система, наддаване на тегло, промени в настроението, параноя, депресия и повишен риск от диабет, инсулт, сърдечно-съдови заболявания, деменция и някои видове рак.
И в случай, че не сте знаели, това също е убиец на вашето либидо.
„Това е доста просто“, казва Лоре Минц, автор на книгата „Ръководство за страстен секс за уморена жена“. „Ако сте изтощени и не спите достатъчно, сексуалното ви желание ще бъде изключително ниско“.
Неотдавнашно проучване, публикувано в Journal of Sexual Medicine, проследи близо 4000 мъже и жени между ранните 60-те и 65-те години за една година и установи, че лошият сън е свързан с еректилна дисфункция при мъжете и проблеми с възбуда и оргазмични затруднения за жените. Вярно е, че това са възрастни хора, които са по-склонни да страдат от сънна апнея (известен виновник за нездравословен сексуален живот) и общи здравословни проблеми, които могат да повлияят на съня им.
Но сънната апнея нараства при по-младите поколения, особено при мъжете, и познайте какво? Без значение каква е възрастта ви, липсата на сън се отразява на нивата на тестостерон. Ниските нива на тестостерон могат да доведат до липса на сексуално желание и еректилна дисфункция.
Така че те са свързани
Оказва се, че най-високите нива на този важен хормон се появяват по време на сън в REM, който е дълбокият, лечебен сън, който настъпва в края на цикъла на съня. Първият ви REM ще продължи около 10 минути, но с напредването на нощта етапите на REM се удължават, като последният продължава до един час. Така че, ако не спите достатъчно, за да влезете в REM сън, няма да получите тези възстановителни нива на циркулиращ тестостерон.
Подобно на мъжете, жените се нуждаят от естествен тестостерон, за да поддържат здрави кости, да повишат познанието, да подобрят мускулната маса и да създадат нови червени кръвни клетки. Смята се, че сънната апнея е недостатъчно диагностицирана при жените, така че липсата на качествен сън може да повлияе и на сексуалното ви желание.
„Жените са особено изложени на риск от недиагностицирани проблеми със съня“, казва клиничният психолог и експерт по съня Майкъл Бреус, „така че жените, които изпитват проблеми със сексуалната функция, трябва да оценят съня си“.
Работи и обратното, добави Бреус. Ако жена или мъж се лекуват от нарушение на съня, те трябва да попитат лекарите си за потенциалното въздействие на разстройството върху сексуалното им желание и функция.