ЛИПСА НА СЪН И ОТСЛАБВАНЕ От Екипът на FEDA Мадрид - fedamadrid

fedamadrid

Липсата на сън причинява хормонален дисбаланс (кортизол, хормон на растежа, тестостерон, инсулин ...) и тялото има по-трудно изгаряне на калориите и мазнините, които консумира.

По време на 5-ия етап на съня се изгарят повече калории, отколкото в който и да е друг и това започва след 90 минути заспиване и ако останем будни, не влизаме в този етап, променяйки способността ни да изгаряме калории.

Липсата на сън възпрепятства метаболизма на въглехидратите и причинява високи нива на глюкоза в кръвта, което „скача“ нивата на инсулина и следователно натрупва повече мазнини.

Когато липсва сън, нивата на лептин се намаляват и нивата на грелин се повишават и се появява чувство на глад.