Psyconutrition Правите ли упражнения и диета, но не можете да отслабнете

Какво е психонутриция?

Психонутрицията е нов инструмент което има все по-голямо значение в днешното общество. Роден като сливане между психология и хранене, което се стреми да постигне физическото и емоционалното благосъстояние на субекта. Психонутрицията се опитва да постигне целта си насърчаване на здравословни хранителни навици, които са родени от разбиране на собствените емоции и мисли.

Психонутрицията и проблемът с наднорменото тегло в днешното общество.

Смята се, че около половината от испанското население е с наднормено тегло. Така че не е изненадващо, че затлъстяването се превърна в един от основните проблеми на общественото здраве в развитите страни на 21-ви век. Ето защо е важно да се разработят нови инструменти за неговото предотвратяване, като психонутрицията. Този интерес към насърчаване на нормалното тегло се дължи на факта, че затлъстяването може да причини множество здравословни проблеми (диабет тип 2, хипертония, дислипидемия, инфаркти, проблеми с костите и ставите ...).

Различни проучвания са установили, че деветдесет процента от невротрансмитерите се синтезират в червата. Това означава, че неадекватното му хранене може да породи телесни проблеми. Сякаш това не беше достатъчно, Установено е, че диетата е тясно свързана със състоянието на ума, като е в състояние да промени способностите на мозъка (напр. концентрация).

Въпреки това, въпреки познаването на различните проблеми, които нездравословната диета може да породи, има много хора, които не могат да спазват диета и да поддържат промяната в хранителните навици. Това е така, защото само посочването на храните, които да ядем, може да е недостатъчно за определени хора, тъй като храненето не осигурява необходимите психологически стратегии, с които да се справите с емоционалния дискомфорт, причинен от промяната в хранителните навици.

Всъщност, около деветдесет процента от хората, които са започнали процес на отслабване, са го възстановили за период от пет години, поради което тази публикация в блога е посветена на анализ на това какви психологически фактори влияят и възпрепятстват загубата на тегло.

(1) - Психонутрицията помага за поддържане на теглото със здравословна диета

Защо не можете да отслабнете, въпреки че сте на диета и спортувате?

Тъй като затлъстяването има многофакторни причини, от съществено значение е да се знаят генетичните, метаболитните, психологическите, социалните и екологичните фактори, които могат да възпрепятстват загубата на тегло. Най-често срещаните проблеми са изброени по-долу:

Други фактори.

Имате хормонални проблеми или промени: Хипотиреоидизмът, синдромът на поликистозните яйчници или инсулиновата резистентност затрудняват загубата на тегло. По същия начин е установено, че по време на перименопаузата около 75 процента от жените наддават между четири и десет килограма.
Отказвам пушенето: Тъй като никотинът ускорява изгарянето на калории, някои хора могат да наддават на тегло, когато се откажат от тютюнопушенето, тъй като калорийните им разходи стават по-ниски.
Да бъдеш изложен на много реклами за бързо хранене: Различни проучвания потвърждават, че има обезогенна среда, т.е.стимулират затлъстяването, като по този начин увеличават риска от наднормено тегло или затлъстяване.
Като хроничен стрес: Стресът увеличава секрецията на кортизол, стимулирайки производството на глюкоза и увеличавайки съхранението на мазнини в клетките.
Имате психологически проблеми: Поставянето на нереалистични цели, липса на мотивация, лошо настроение или недоволство от телесния образ могат да бъдат началото или причината за нездравословното хранене, благоприятстващи преяждането или ограничаването на храната. Трябва да се отбележи, че преяждането може да се случи и като начин за успокояване на тревожността или не за преодоляване на травмиращо събитие, стр. напр. траура за роднина.
Не прилагайте промени в начина на живот: Неспазването на насоките, предложени от диетолога, непостоянството или воденето на заседнал живот са фактори, които пряко влияят върху ефективността на диетата.
Поддържайте нездравословен начин на живот: Липсата на хидратация, сънят по-малко от седем до осем часа на ден или съсредоточаването върху сърдечно-съдови упражнения няма да помогне за отслабване.

(2) - Психонутрицията се стреми да прилага здравословен начин на живот

Връзката между емоциите и храненето: психонутриция.

Генетиката и метаболизмът не са единствените фактори, свързани с индекса на телесна маса. Всъщност, изборът на количество и качество на храната е тясно свързан с уменията за емоционално управление. Когато е дефицитен, хранителните навици се влошават от негативни психологически състояния (напр. тревожност или депресия). Ето защо съюзът между емоциите, нагласите и хранителното поведение се сливат във формирането на този нов начин на работа.

Психонутрицията включва интердисциплинарна работа, където психологът и диетологът работят заедно, задълбочавайки се във всичко, което засяга проблема на човека. Това лечение разглежда симптомите от цялостен поглед върху здравето, съчетавайки физическите, психическите и социалните измерения на индивида. Това гарантира по-висока степен на успех поемайки индивидуално лечение.