Липса на последствия от витамин В12
Витамин В12 е основен микроелемент за правилното функциониране на тялото, особено нервната система, нашето настроение и не по-малко от мозъка.
Приносът му се прави главно чрез диета, ядене на храни от животински произход, в случая на хора, които следват всеядна диета, като средиземноморската диета. Основните му източници са месо, риба, яйца и млечни продукти.
Дефицитът на B-12 не е много често срещан, смята се, че може да засегне между 1 и 15% от хората. Всъщност най-големият недостатък при B12 е представен от вегани или вегетарианци, които забравят да приемат добавката.
Хората в риск се срещат и при възрастни хора, хора, страдащи от болестта на Crohn, хора с целиакия или които приемат твърде много антиациди, пациенти със стомашна хирургия и т.н.
При веганската диета е от съществено значение да се допълва, така че този витамин да се поддържа на адекватни нива (въпреки че малко по малко има все повече и повече обогатени зърнени храни, зеленчукови млека, хляб или хранителни дрожди, които са вегански източници на B-12).
Реалността е, че човешкото тяло не е в състояние да създаде само витамин В-12, така че хората трябва да набавят това хранително вещество с храната, която консумираме, или чрез хранителна добавка, сублингвални таблетки или инжекции.
Препоръчителна дневна доза витамин В12
Нещо повече, тялото не може да съхранява витамин В-12. Това е водоразтворим витамин, така че приносът му трябва да бъде редовен, а нуждата при възрастни е около 2,4 микрограма (mcg) всеки ден.
Неговата нужда е от съществено значение за правилното функциониране на организма, като произвежда ДНК, червени кръвни клетки и помага да се поддържа баланс на нервната система.
Витамин B-12 играе решаваща роля в производството на кръвни клетки, всъщност повечето от последиците от дефицита на B-12 се появяват поради липсата на здрави червени кръвни клетки. Нашето тяло се нуждае от постоянна регенерация на тези клетки, за да бъдат кислородни, за да могат всички органи да функционират правилно.
Липсата на витамин В-12 може да доведе до сериозно увреждане на здравето и да доведе не само до физически, но и до психологически проблеми. Това е една от типичните вегански грешки. Първоначално неговият дефицит споделя много симптоми с други дефицити, така че първоначалната диагноза може да бъде сложна.
Вниманието към знаците може да ви помогне да осъзнаете недостатъка и да се стремите да го отстраните възможно най-скоро.
Симптоми на недостиг на витамин В12
Но, Какво се случва, ако липсва витамин В12? След това ще изследваме признаците на дефицит на витамин В-12. Някои, които, както ще видите, са доста сериозни и ако не се лекуват, могат да увредят нервната система за дълго.