гладен съм
Понякога изглежда като невъзможна мисия да не закусваш между храненията. Ако сте от тези, които повтарят като мантра "Гладен съм, какво ям?" Лесно! защото ние предлагаме най-добрите трикове, храни, рецепти и здравословни закуски и леки закуски, за да убием грешката между храненията и да загубим излишните килограми, които се натрупват през лятото, като хапваме. Специалистите по хранене ни дават най-добрите си съюзници, които също ще станат ваши. - Не ги пропускайте!
Да сте гладни между храненията и дори повече, когато прекарвате повече време вкъщи от нормалното, е много по-често, отколкото си мислите. Но не само това, съвсем нормално е също, че ако сте вкъщи или в офиса, за да компенсирате това понижаване на метаболизма си по време на пиковете на топлината или да задоволите хедонистичния или емоционалния си глад, ядете между храненията.
Въпросът е какво можете да ядете, ако сте гладни, но искате отслабнете? Кои храни, рецепти и леки закуски са най-добри за унищожаване на грешката между храненията? Кои от тях имат по-удовлетворяваща и енергизираща сила? Попитахме специалисти по хранене за най-добрите и страхотни трикове, за да избегнем наддаване на тегло и поддържане на теглото (много от тях дори са много добри заместители, за да избягват захар и храни с празни калории).
Ами ако съм гладен и искам да отслабна?
Снимка: GTres Online.
Постните и растителни протеини засищат и ви помагат да отслабнете. In Включете ги в закуските си под формата на пуйка, пиле, тофу, сирене или семена и пълнозърнести храни!
За лекаря Морски вид от Клиника Мира + Куето, винаги избирайте тези храни и закуски, леки закуски или храна които ви помагат да задоволите апетита си "по този начин ще избегнете неконтролирано ядене на най-силните и тежки основни ястия" и препоръчва ядки, богати на омега 3 масла, и зеленчукови чипове, които осигуряват енергия на тялото ви, приемана умерено.
Експертът също предлага туршии Като туршии в оцет, нискокалоричен и богат на минерали и витамини: желязо, калций, фибри, калий, йод, цинк, витамини А, В1, В2, В3, В5, С, шишчета или сушени домати с прясно сирене (85 калории на 100 g) и между 6 и 7 грама протеин на 100 g.
Когато избирате задоволително ястие, диетолозите номер едно препоръчват да ви направят фен на диета от салати, супиране или растителни кремове. The Д-р Мира ни дава рецептата за салата от печени чушки с треска, богата на омега 3 и витамини и кремове и супи с голяма засищаща сила и с витамини С, А и Е и „тя се счита за изотонична напитка поради съдържанието си във вода и минерали соли, тъй като помага да се поддържа адекватно ниво на хидратация в горещите дни ".
Снимка: GTres Online.
Смутитата също са за есен. Добавете повече зеленчуци, отколкото плодове, за да намалите калориите им.
Ако сте по-сладки, експертите в Кайку, Те препоръчват плодови закуски, мюсли от зърнени храни и кисело мляко без лактоза, за да утолят глада. Но не само за тази цел, но и за получаване на основни хранителни вещества и осигуряване на леко храносмилане, което ви позволява да се насладите на 100 процента от последвалото хранене.