Лекото ходене 30 минути на ден отслабва повече от ходенето до фитнес залата Ideal
Скорошно проучване смята, че това е идеалният инструмент за борба със затлъстяването | Разбира се, трябва да ходите, докато не се изпотите, „с темпо, което ви позволява да говорите, но не и да пеете“
Изследване, проведено от Лондонското училище по икономика, установява, че ходенето за около 30 минути на ден ви кара да отслабвате повече, отколкото да ходите на фитнес или да бягате. Всъщност те казват, че хората, които са свикнали да ходят пеша, имат по-голяма лекота при отслабването. И освен това представлява икономическа икономия. Разбира се, трябва да вървите бързо, докато не се изпотите, "с темпо, което ви позволява да говорите, но не и да пеете", обясняват експертите.
Проучването, ръководено от д-р Гарсия Лордан, се задълбочи във физическата активност на Годишното здравно изследване на Англия (HSE) между 1999 и 2012 г. То постави специален акцент върху тези, които повишават сърдечната честота и оценяват тези, които извършват половин час всякакви модалности: хора, които ходят с бързи темпове или практикуват спортове с умерена интензивност, като например във фитнес зала, колоездене или плуване, тежка домакинска работа или работни дейности като копаене, сечене на дървета или рязане на дърва за огрев.
Бяха взети предвид индексът на телесна маса (ИТМ) и измерванията на талията и те стигнаха до заключението, че както мъжете, така и жените, които вървят бързо около 30 минути, имат по-нисък индекс на двата параметъра, посочени с предни.
Изследователите намекнаха, че работата при ходене е постоянна, няма спирки и изтъкнаха, че ходенето е естествено за хората, "което те винаги са правили в продължение на четири милиона години".