Perricone MD Официален уебсайт 5 храни, които спомагат за изгарянето на мазнини Противостареещи процедури и кремове

Три от първите пет суперхрани са отлични източници на омега-3 мастни киселини, незаменими мастни киселини (EFA). Това е така, защото има ясни доказателства, че омега-3 могат да увеличат термогенезата и да разсейват калориите като повишена телесна топлина, вместо да ги съхраняват като телесни мазнини.

храни

Настоящите изследвания показват това есенциалните мастни киселини могат да имат пряко влияние върху метаболитните гени в нашите клетки -гените, които контролират как се синтезира гликоген и как съхраняваме и изгаряме мазнини. Това може да се дължи на стероидноподобно вещество в организма, наречено PPAR, което, когато е свързано с мазнини като незаменими мастни киселини, може да "включи" ключови гени, участващи в изгарянето на мазнини.

1. Сардини и други студеноводни риби

Телата ни се нуждаят от правилния тип мазнини, за да подпомогнат изгарянето на телесните мазнини. Рибата със студена вода е отличен източник на незаменими омега-3 мастни киселини. Въпреки че съм голям фен на дивата сьомга заради многобройните й ползи за здравето (включително омега-3 мастни киселини), днес ще препоръчам сардини, защото те насърчават изгарянето на телесните мазнини и също така осигуряват калций. Последните проучвания потвърждават, че хората, в чиято диета липсва достатъчно калций, ядат повече!

Проучване от Университета в Тенеси установи, че тези хора, които консумират от 1200 до 1300 mg калций на ден, губят почти два пъти повече тегло от тези, които приемат по-малко калций. И една последна бележка - сардините са отлични източници на протеини, които ни помагат да изгаряме телесните мазнини, като същевременно намаляваме апетита.

2. Говеждо месо, хранено с трева

Тревното говеждо месо е до три пъти по-слабо от говеждото, хранено със зърно, и може да има до 15 калории по-малко на унция от месото от крава, хранена с фураж. Той също така осигурява повече омега-3 и омега-6 мастни киселини, които помагат за защита срещу различни заболявания. Като чудесен източник на протеини, говеждото, хранено с трева, ще поддържа мускулна маса, като същевременно ни позволява да изгаряме телесните мазнини за гориво.

Когато добавяме омега-3 незаменими мастни киселини към нашата диета, (независимо дали е от студеноводни риби като сьомга, сардини и рибено масло или говеждо месо, хранено с трева) ние започваме да „сенсибилизираме“ нашите клетки към инсулин. Правилният баланс на незаменимите мастни киселини в диетата позволява на рецепторите да реагират дори на малки количества инсулин, което ни помага да поддържаме стабилни нива на кръвната захар и да гарантираме адекватно усвояване на захар и аминокиселини в клетките, за да изградим мускули и да намалим съхранението на мазнини.