Леки вечери за лятото здравословни идеи срещу жегата

Започвайки от 9 през нощта, телата ни вече се подготвят за почивка, така че е най-добре да имаме лека вечеря.

Актуализирано: 3 август 2020 г.

Горещото лято, което ни съпътства тази година, кара тялото ни да ни поиска мека и лека диета, още повече привечер, когато силите сякаш се изчерпват. В допълнение испанската поговорка вече казва: „гробовете са пълни с големи вечери“. И това е, че специалистите по хранене уверяват, че яденето на лека и по-рядка храна по залез е най-добрата рецепта за по-добър сън и поддържане на добро дългосрочно здравословно състояние, защото по това време на деня вече не е необходимо да приемаме високо съдържание на калории, за да поддържаме биологичния си ритъм.

Всъщност истината е, че се случва обратното, тъй като от 9 през нощта нашата нервна, хормонална и храносмилателна системи вече се подготвят за почивка, така че най-подходящото нещо е да имаме лека вечеря без големи излишъци. Следователно, вечери Те са чудесна възможност да се насладите на хранителни рецепти, но здравословни и балансирани, тоест с ниско съдържание на мазнини и с много малко калории, което ни помага за по-добър сън и възстановяване на хидратацията, загубена през централните часове на деня.

---