L-аргинин Свойства и ефекти, обяснени по прост начин
Обобщение
L-аргининът е първият избор, особено за онези спортисти, които търсят добавка, която незабавно активира мускулите и им дава по-голям външен вид при силови тренировки. Редовният и дълготраен прием също помага за постигане на спортни цели и е от полза за здравето.
1. За какво е L-аргинин?
L-аргининът има стимулиращ и съдоразширяващ ефект. Това не само се чувства добре и придава по-пълен външен вид, но също така подобрява снабдяването с хранителни вещества към мускулните клетки и следователно ефективността. L-аргининът ви позволява едновременно да увеличавате мускулната маса и да губите мазнини, както и да укрепвате имунната система.
Подобрява снабдяването на мускулите с хранителни вещества
В няколко проучвания скиорските скиори, приемащи L-аргинин, са успели да подобрят времето си за бягане с до 8%; от друга страна, тестваните са успели значително да увеличат максималното изминато разстояние за 6 минути 1. Има изследвания, които са успели да покажат по-голяма устойчивост при интензивни анаеробни усилия 2 и положително въздействие върху максималната абсорбция на кислород 3 .
Насърчава едновременно развитието на мускулите и изгарянето на мазнини
Има и научни доказателства за положителни ефекти върху телесния състав. В няколко експеримента в случаи на голямо наднормено тегло се наблюдава промяна в разпределението на теглото в тялото. Това означава, че с дневния прием на L-аргинин мазнините намаляват и мускулната маса се натрупва едновременно 4 .
Укрепва имунната система
Положителният ефект на L-аргинин върху имунната система също е демонстриран на няколко пъти. В няколко проучвания е установена значително по-висока активност на имунните клетки, както и образуването на колаген при зарастването на рани 5 .
2. Дневна доза L-аргинин за максимална ефективност
За оптимална ефективност трябва да се приемат 3-5 g L-аргинин преди тренировка. Хората, които спортуват интензивно няколко пъти седмично, трябва да приемат тази доза ежедневно; в дни на почивка, за предпочитане сутрин, на гладно. Ние отделно сме събрали подробна информация за приемането на L-аргинин.