Рабдомиолиза, опасната страна на упражненията с висока интензивност - BBC News World
Източник на изображения, Getty Images
За да подложите тялото на упражнения с висока интензивност е необходимо да сте в добро физическо състояние.
По-малко време, максимална полза.
Толкова проста е формулата, която преобрази света на фитнеса през последните години, на базата на лудостта за интервални тренировки с висока интензивност.
Ползите са документирани в безброй проучвания: от бързата му способност да тонизира мускулите до факта, че улеснява изгарянето на мазнини и калории.
Те дори са най-препоръчителните за поддържане на мускулите млади, като намаляват въздействието на времето върху тялото.
въпреки това, има сцена в който така наречените HIIT тренировки не се препоръчват и в резултат на това те могат да генерират сериозни проблеми в здравето на хората.
„Става въпрос за рабдомиолиза или както обикновено го наричаме рабдо“, каза Франсиско Санчес Диего, директор на тренировъчния център „Корпора 1“ в Испания, „което само по себе си е разкъсването на скелетната мускулатура“.
Източник на изображения, Getty Images
Упражненията с висока интензивност, като кросфит, станаха модерни благодарение на предимствата, които предлага за кратко време.
„Това, което се случва е, че когато тренирате влакната са счупени и тялото ги прави, замества ги с по-добри влакна, които установяват адаптация към ново усилие и отбелязват напредъка, който се преживява“.
„Но когато тренировката е прекомерна, има по-голяма почивка от обикновено и тялото няма време да реагира. В този момент мускулът отделя серия от съединения, които в крайна сметка са токсични за тялото ".
Санчес Диего се отнася до миоглобин, протеин, който засяга бъбреците и може да причини камъни в бъбреците и инконтиненция, създавайки чувство на дискомфорт, подути мускули и болка.
Нараства
Рабдо е често срещано, когато се полагат много интензивни усилия, за които тялото не се използва, но може да се случи и поради генетичните характеристики на човека.
Първият сценарий е най-често повтарящият се и доведе до увеличаване на случаите на рабдомиолиза в Испания и САЩ, две от страните, в които упражненията за HIIT стават по-модерни.