Кулинарните тайни на Тереза Пералес за започване на годината по здравословен начин Тереза Пералес
Написали ли сте списъка си с резолюции за 2017 г. и сред тях ли е този за здравословно хранене? Разкриваме ви каква е диетата на най-награждавания плувец в испанския спорт, така че да я вземете предвид в кухнята си и да постигнете целта си.
Тереза Пералес прекарва много часове в тренировки и храненето е от съществено значение. Затова той винаги търси начин да се грижи за него максимално и по практически начин. "Отдавна разбрах, че ако въведа някои специфични храни и рутинни режими в диетата си, възстановяването след тренировка или състезание е по-продуктивно." Казваме ви кои са тези храни и подчертаваме някои от техните характеристики:
- Киноа, прах или зърно. Според Организацията на храните на ООН (FAO), киноата е високо питателно семе, което съдържа повече протеини от повечето други растителни храни.
- Зеленчукови напитки от бадеми, ориз или тигърн. Те не съдържат лактоза или холестерол и имат по-малко мазнини от кравето мляко, с висок процент на моно и полиненаситени мазнини.