Круиз фаза на диетата на Дюкан за ефективно отслабване
В Круиз фаза загубата на килограми може да се забави и следователно в дните, в които се консумират зеленчуци и протеини, ще се загуби по-малко тегло, тъй като е по-малко водоотблъскващ етап.
Загубата на тегло е по-постепенна, но също така в дългосрочен план това се нарича „стъпков ефект“ именно поради усещането за редуване между отслабване и застой.
Продължителност на тази фаза
Продължителността на тази фаза винаги ще се определя от количеството килограми, които искате да свалите. По-бавна и по-дълга загуба, която ще се случи, докато не достигнете правилното тегло или идеалното тегло. Важна подробност е, че все още се поддържа общо с първата или фазата на атака, че видът разрешени храни може да се яде без ограничения, независимо дали са протеини или зеленчуци.
Храни, разрешени в тази фаза
В Фаза на круиз Продължава загуба на тегло но на този етап е възможно да се консумират всичките сто разрешени храни. Сега не само всички чисти протеини, млечни продукти, фибри и подправки от фазата на атака са включени в плана, но ще бъдат добавени 28 зеленчука, както сварени, така и сурови.
На този етап е възможно да се яде без ограничение на количеството, като се смесват храни, но като се има предвид, че е необходимо да се редуват един ден консумация на чисти протеини плюс зеленчуци и друг ден само на чисти протеини.
Зеленчуци разрешени
Сред разрешените в тази фаза зеленчуци са: манголд, артишок, целина, патладжан, броколи, тиквички, тиква, агнешка салата, лук, зеле, брюкселско зеле, карфиол, ендивия, аспержи, спанак, копър, зелен фасул, маруля, палмови сърца, краставица, черен пипер, праз, репички, цвекло, гъби и гъби, соя, домат и морков.
Важното, което трябва да се вземе предвид в тази фаза, се състои в комбинацията от дни на чисти протеини с дни на протеини плюс зеленчуци и това редуване е лесно да се следва, както е предложено от д-р Пиер Дюкан, с неговите 4 различни начина за редуване на протеини със зеленчуци: