Какво трябва да ям по време на менопаузата; Новини-Медицински

Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.

време

Направо към:

  • Какво представлява менопаузата?
  • Хормонални промени
  • Менопауза и диета
  • Хранителни препоръки за жени в менопауза
  • Млечни продукти
  • Плодове и зеленчуци
  • Течности
  • Цели зърна

Всички жени ще преживеят менопаузата, края на репродуктивните си години. По време на тази фаза жените изпитват много телесни промени и е важно да се определи какъв тип диета е подходяща за тях в този момент от живота им.

Какво представлява менопаузата?

Менопаузата е естествен биологичен процес, който се случва в живота на жената. Той бележи постоянния край на менструацията и плодовитостта и за повечето жени това се случва след изминаване на 12 месеца от последната менструация. По време на менопаузата тялото произвежда по-малко женски хормони - естроген и прогестерон.

Менопаузата се случва при жени на възраст между 40 и 50 години, но може да се появи в по-ранни възрасти в резултат на медицински процедури, които премахват яйчниците, лечение на рак като лъчева и химиотерапия, насочена към тазовата област, и от фамилна анамнеза за ранна менопауза.

Признаците и симптомите на менопаузата могат да се случат години преди последната менструация във фаза, наречена предменопауза. Симптомите преди менопаузата включват нередовна менструация, горещи пристъпи, петна, вагинална сухота, промени в настроението, нощно изпотяване, проблеми със съня, суха кожа, изтъняване на косата, загуба на пълнота на гърдите, намален метаболизъм и наддаване на тегло.

Хормонални промени

Всяка жена преживява менопаузата по различен начин. При някои жени те могат да го изпитат по-рано от други. Също така, когато достигнат своите етапи на пременопауза и менопауза, те могат да имат физически промени, които могат да повлияят на цялостното им здраве и благосъстояние.

С напредване на възрастта на жените яйчниците стареят и производството на хормони намалява. В резултат на това фоликулостимулиращият хормон и лутеинизиращият хормон вече не могат ефективно да регулират нивата на прогестерон, естроген и тестостерон. Следователно има постепенно намаляване на нивата на естроген в организма по време на менопаузата, което може да повлияе на здравето.

Нивата на естроген започват да намаляват по време на пременопаузата. Като основен женски хормон, естрогенът действа, като стимулира растежа на женския репродуктивен орган, поддържа влагата и еластичността на влагалището и помага да се поддържа добре влагалището с кръв. По време на менопаузата, поради намалените нива на естроген, жените могат да получат вагинална сухота и намалено либидо.

Менопауза и диета

Затлъстяването е глобален здравословен проблем, който засяга всички възрастови групи. Вижда се и при жените в менопауза. Поради хормонални промени в тялото, жените в менопауза са по-склонни да получат наддаване на тегло и да наднормено тегло или затлъстяване. С този повишен риск от затлъстяване идва по-висок риск от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания. Следователно управлението на таксите играе критична роля за намаляване на тези рискове.