Кросфит диета и хранене Трябва да знаете това ◁
Кросфитът се превърна в много популярна дисциплина в последно време. Практикувано на високо ниво както от мъже, така и от жени, то придобива известност всяка година и всеки ден има повече кросфитероси, които се интегрират.
Както всички знаем или поне трябва да вземем предвид, добрата диета е необходима за отлично представяне и фитнес балансирайки много добре приема на въглехидрати, протеини и други основни ресурси за нашето мускулно развитие.
Ако сте практикуващ тази велика дисциплина, от съществено значение е да имате предвид добрата диета за кросфит всеки ден, тъй като грижите за храненето, почивката и правилното обучение ще ви доведат до еволюции значително в този спорт.
Публикувайте съдържание
Crossfit мощност: високо ниво на гориво
Храна в кросфит не е нещо, което трябва да бъде оставено на случайността. Има много хора, които когато чуят думата "диета" вече им причиняват страх, недоволство, досада и дълго и т.н.
Защото ако сте кросфит спортист, вземете под внимание вашето хранене и не давайте на тялото си боклук, дайте му правилното гориво, от което се нуждае, за да расте и винаги бъдете една крачка пред целите си.
Цел на добрата кросфит диета
Осигурявайте редовно качествени калории, необходими за развитието на мускулите и физическото представяне на кросфит тренировки.
Всяка дисциплина има своя програма за обучение и това не е изключение, тъй като има кросфит и хранителни програми, специално създадени за спортисти които са избрали да практикуват това функционално обучение.
Ако кросфит изисква сила, издръжливост и мощ, неслучайно трябва да се адаптира храненето на кросфит. Нашите експерти са избрали да разработят истинска програма за кросфит храна, която да ви помогне да практикувате този спорт.
Ако изберете тази дисциплина, вероятно търсите развитие на мускулите и ефективност. Приемането на кросфит диета ще ви позволи да продължите, да напредвате и да изградите истинско кросфит тяло! Открийте без допълнително забавяне нашите съвети и подробно меню, специално създадено за кросфит последователи!
Характеристики на специалната програма за хранене на кросфит
| Съотношение на прием на макро хранителни вещества | въглехидрати 54%/протеини 27%/липиди 19% |
| Средни калории/ден: Около | 2800 Kcal |
| Брой хранения и закуски на ден | Общо 5 |
| Средно време между кадрите | 3 - 4 часа |
| Средна хидратация | 2 -2,5 литра |
Каква диета ще ви накара да се подобрите в кросфита?
В CrossFit храненето, качеството и количеството са от решаващо значение за постигането на целите ви, но най-важното нещо, което трябва да се даде приоритет, е качество на храната, докато сумата ще зависи от целта.
Напомняне:
| 1 g въглехидрати = | 4 ккал |
| 1 g протеин = | 4 ккал |
| 1 г мазнина = | 9 ккал |