Крънч с гири - Упражнения у дома

The хрускане с гири, Това е друга от вариациите, които съществуват при правене на коремни преси. Всички вие, които редовно тренирате у дома, знаете, че сме публикували много статии за различни видове хрускане и това е така, защото това е много ефективно упражнение. Ето някои от тях за справка:

Влизайки изцяло с него хрускане с гири, Като се налага да носите тежест и ръцете ви са заети да държат тежестта, движението става много по-сложно. Това е много добро упражнение за средно напреднали и напреднали, тъй като е по-трудно за изпълнение и с което можем да продължим да се развиваме с добро темпо.

гири

Как се извършва хрускането с гири?

За да стартирате правилно хрускане с гири, Ще трябва да се позиционираме по същия начин, както ако правим нормална криза, тоест с облегалка, облегната на постелка или на пода. Ходилата на краката също трябва да лежат на земята.