Подобрете диетата си, ако имате високо съдържание на пикочна киселина - По-добре със здравето
Проблемите с висока пикочна киселина са пряко свързани с лоша диета, тъй като пурините, които го произвеждат, се намират основно и главно в това, което ядем. Поради тази причина в тази статия ви предлагаме някои храни, които ще ви помогнат да подобрите тази ситуация.
Вярно е, че нивата на тази киселина също се появяват в тялото ни без външна помощ. При нормални условия обаче, 80% от нивата на пикочна киселина могат да бъдат контролирани спазване на определени диети.
Какво означава да имаш висока пикочна киселина?
Хиперурикемията се състои в наличието на високо ниво на пикочна киселина в кръвта. Най-страшният симптом на това заболяване е пристъпът на подагра, Това се получава, когато пикочната киселина се отлага в ставите. Подаграта причинява изключително силна болка, която трябва да се избягва, доколкото е възможно.
С добра диета, ръководена от диетолог, Възможно е да се намалят нивата на пикочна киселина в кръвта и да се увеличи контролът на ситуацията, за да се предотврати появата на пристъпи на подагра.
Какво се счита за повишено ниво на пикочна киселина?
Според здравните специалисти, правилните нива на пикочна киселина са тези, които са открити Влез 2,4 и 5,7 mg/dl при жените, и между 3.4 и 7,0 mg/dl при мъжете. Следователно всяка стойност, която надвишава тези граници, се счита за показател за хиперурикемия и трябва да се лекува навреме, преди състоянието да може да се влоши.
Какви храни да ям, ако имам висока пикочна киселина?
В нашата храна, трябва да намалим тези храни, богати на пурини, тъй като когато се разграждат в организма, те дават като резултат хиперурикемия. За щастие има някои храни, които могат да помогнат за намаляване на пикочната киселина, ако ги ядете редовно.:
Храни с ниско съдържание на пурини, които можем да консумираме
Има храни с ниска концентрация на пурини в състава им и че можем да ги включим в нашата диета без проблеми. Тези храни са:
- Млечни продукти
- Зеленчуци: с изключение на няколко споменати по-долу
- Корени и грудки
- Плодове, богати на витамин С
- Несолени ядки
Трябва да обърнем внимание на всички храни, защото всички съдържат пурини в по-голяма или по-малка степен, но с правилното планиране можем да постигнем страхотни резултати в нашите анализи.