Коронавирус Физическа активност при хора с наднормено тегло и затлъстяване RPP News
Лечението на наднормено тегло и затлъстяване чрез физическа активност е важна инициатива, тъй като многобройни проучвания показват благоприятни ефекти при намаляване на теглото и мастната маса. Тези ефекти включват подобрение на сърдечно-съдовите рискови фактори, като спад на кръвното налягане, спад на LDL (лош холестерол), повишаване на HDL (добър холестерол), спад на TG (триглицериди) и подобряване на толерантността към глюкоза, наред с други.
За Диего Пуерта, спортен лекар в Bodytech Перу, упражненията заедно с разнообразна и здравословна диета ще бъдат основната основа за справяне с този тип проблеми и постигане на здравословен живот.
Колко физически упражнения трябва да направя, за да намаля телесното тегло?
Трябва да правим разлика между обща загуба на тегло (където не правим разлика откъде идва тази загуба) и загуба на мазнини (когато загубата на тегло идва от мазнини). Най-здравословното нещо е да се стремите към намаляване на теглото на мазнините при запазване на мускулната маса и че тази загуба е прогресивна и се поддържа с течение на времето.
Значение на честотата на обучение
Важно е да бъдете физически активни редовно през седмицата, поне 3 дни в седмицата, въпреки че много експерти препоръчват честота от 4 или 5 дни дори. Това е от съществено значение за поддържане на отрицателен калориен баланс ден след ден (изгаряйте повече калории, отколкото ядем) и постепенно отслабвайте.