Коремна обиколка и риск от смърт World Training
Индекс на съдържанието
Затлъстяването, наднорменото тегло и натрупването на мазнини в коремната област удвояват риска от преждевременна смърт, очевидно а Коремен периметър големи може да удвои риска от сърдечно-метаболитни заболявания. В следващата статия, чрез анализ на настоящите доказателства, ще говорим за Коремен периметър и неговото влияние върху здравето кардио-метаболитни и риск от преждевременна смърт.
Какво е коремна обиколка?
Коремната обиколка е антропометрично измерване, използвано главно за установяване нивото на мастна тъкан, което човек представя.
Въпреки това, това измерване като единствената променлива не би било напълно правилно, ако измерването му е корелирано в множество проучвания като показател за риск от метаболитни заболявания и затлъстяване (1) .
Коремната обиколка също е свързана с повишен сърдечно-съдов риск и метаболитен синдром, и основно се състои от измерване с лента, за предпочитане антропометрична, максималния периметър на нашата талия.
Ето защо коремният периметър е известен още като обиколка на талията или периметър, термини, които се отнасят до същото, но които могат да варират в зависимост от използваната номенклатура. .
Как се измерва обиколката на корема?
Обхватът на корема може лесно да бъде измерен, но за това се нуждаем от рулетка, за предпочитане антропометрична лента, за да улесним нейното измерване. С тази лента, трябва да се опитаме да намерим най-тесния периметър на торса, но трябва да вземете предвид някои аспекти:
- Не затягайте твърде много лентата при измерване.
- Че оцененият човек диша нормално, за да може да направи измерването във фазата на издишване.
- Не позволявайки на антропометричната лента да се отпусне точно в областта на долната част на гърба е много често срещана грешка.
Винаги, когато се извършва това измерване оценяваният субект трябва да е изправен, със събрани крака, ръцете отстрани и коремът да са отпуснати, точно в този момент измерването се прави след изтичане. По този начин се избягва промяна на данните от измерванията, като се използва протоколът, който ни казва СЗО.
СЗО установява точен метод за оценка на точката на измерване на талията и не прави грешка. За това, обектът трябва да е в профил или странично спрямо лицето, което извършва измерването. Като основни референции трябва да вземем предвид средната точка между последните ребра и илиачните гребени.
От друга страна, ISAK (един от най-важните организми по отношение на антропометрията) измерва този периметър, използвайки като ориентири междинното ниво между последната ребрена дъга и гребена на илиачната кост, като също така извършва измерването в най-тясното положение на корема . (две).
Коремна мастна тъкан, ИТМ и риск от смърт
Коремната мастна тъкан е предиктор за риска от смъртност. Хората с голямо коремно затлъстяване и нисък индекс на телесна маса (ИТМ, тегло над ръста на квадрат) са тези с най-голям достъп до сърдечно-метаболитни заболявания, всъщност този фактор може да умножи риска от смърт по два (3).
Жените с ИТМ 24,3 и мъжете с ИТМ 25,3 са тези с най-нисък риск, докато субектите с ИТМ над или под тези стойности имат по-висок риск.
От друга страна, мъжете с ИТМ по-голям от 35 имат 90% по-висок риск от смърт от тези с ИТМ 25,3 а тези с ИТМ под 18,5 удвояват риска от смъртност.
Мъже с a Коремен периметър с повече от 102 сантиметра удвоява вероятността да умре от някаква причина, в сравнение с тези с периметър по-малък от 86 сантиметра.
От друга страна, жените с ИТМ над 35 имат 65% по-висок риск от тези с ИТМ 24,3, а тези с ИТМ по-малко от 18,4 имат 71% риск да умрат по-високо от ИТМ 24,3. Що се отнася до талията, тези, които тези, които са над 89 сантиметра, са със 78% по-висок риск от тези, които са под 70,1 сантиметра (4).
Коремна обиколка и риск от заболявания
Последствията, произтичащи от натрупването на коремни мазнини над здравословните нива, влияят върху значителни органични и метаболитни увреждания.. Многобройни патологии като затлъстяване, диабет тип II и метаболитен синдром са свързани с обхват на корема по-голям от 100 сантиметра при мъжете и 82 сантиметра при жените.
Това се проявява в по-ниско качество на живот, още повече, ако тези хора не прибягват до по-добър хранителен и физически подход. Тези заболявания са свързани с прекомерно увеличаване на теглото на мазнините и силно намаляване на мускулната тъкан като противодействие (5).
Има множество доказателства, че физическите упражнения подобряват здравето, а намаляването на обиколката на корема е пропорционално на увеличаването на физическата активност и упражненията. Физическите упражнения обаче могат да причинят оксидативно увреждане на органи като мускулна тъкан при хора с висок процент коремни мазнини, особено прекомерни „сърдечно-съдови“ упражнения.
Защото От съществено значение е да правите силови тренировки с подходящи натоварвания и при обучен специалист, който знае как да се справи с хора, които имат висока обиколка на корема (6).