Коремна дъска - 6 упражнения за показване на плосък корем
Ако искате да тренирате корема си да губи локализирани мазнини в тази област, защото имате тен или защото искате да се чувствате по-здрави, не се притеснявайте, всичко има лек и само с 10 минути на ден ще постигнете тонизирано тяло и плосък корем. Мога!
- Как да направите коремна дъска правилно
- Ползи от коремната дъска
- Други коремни мускули, които да включите във вашата рутина
- 1. Компактен абс
- 2. Към педалите
- 3. Кръстосани хрускания
- 4. Вдигнат крак
- 5. Мостът
- 6. Котката
Септември започва и за много нова година. Завръщането към рутината ни накара да поемем нови предизвикателства: по-професионална организация, по-здравословно хранене и спорт. Ако искате да постигнете тонизиран корем, имаме вълшебната рецепта, която да включите във вашето спортно обучение: коремната дъска. Включвайки коремната дъска във вашата рутина, ще постигнете много по-ефективни резултати. Разбира се, трябва да се грижите добре за диетата си, ако искате да постигнете плосък корем. Ултра обработените храни и храни с много захар допринасят за това, че коремът ни изглежда много по-отпуснат.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Коремът и задните части са много важна част от нашата анатомия и ние обичаме да ни е удобно, независимо в кой сезон сме. И ако освен да спестите време, искате да се мотивирате или да се вдъхновите от телата на някои от известните с най-тонизирани тела, или чиито сковани задни части са известни по целия свят, тук ви оставяме част от нашата селекция.
Как да правим коремна дъска правилно
Първото нещо, което трябва да направите, е да легнете на постелката с лицето надолу. След това повдигнете тялото си с помощта на ръцете и краката. След като сте придобили това положение, важно е ръцете ви да са добре подравнени с раменете и коленете също да са добре подравнени с бедрата. Ако ви е неудобно да се поддържате с ръце, можете да го направите с предмишницата си.