Коремна диастаза и мускулни проблеми след раждането - лаборатория на мама

От дни говорим за коремна диастаза, защото работя след раждането в центъра за обучение на Onetraining. Хорхе, който е моят личен треньор, ме ръководи във всички нужди, свързани с възстановяването на структурата на тялото ми след такава важна промяна като бременност и раждане. Не говоря за спортуване, опити за възстановяване на теглото или естетическа форма, това отива по-далеч, това е да се възстанови структурата, за да няма проблеми в бъдеще като загуба на урина, пролапс и т.н. Но кой ще ви разкаже за всичко това най-добре е нашият физиотерапевт Лая.

Какво е коремна диастаза?

Благодарение на хормоналните промени на бременността, коремната стена отстъпва и се разтяга, за да се адаптира към растежа на бебето. След раждането не винаги се връща към предишната си форма ... звучи ли познато, нали?

Една от най-честите последици от мускулно-скелетната промяна, причинена от бременността в коремната стена, е диастаза.

The коремна диастаза (или diastasis recti) е отделянето на ректусните коремни мускули (по-известни като тези на шоколадовото блокче) поради разтягане и последващо увреждане на linea alba, която е влакнестата съединителна тъкан, която се присъединява към двата rectus abdominis, което дава начин да се позволи растежът на плода, оставяйки корема отпуснат.

Увеличението на това разстояние между тези мускули може да се появи през втория триместър, но особено през третия триместър на бременността, когато честотата е обща [1]. Естественото възстановяване и най-голямото намаляване на диастазата настъпват между първия ден и 8-та седмица след раждането. Когато намаляването на разстоянието между ректуса на корема не се случи естествено, трябва да се предадем в ръцете на специалисти, за да намерим решение, тъй като това е не само естетически проблем, но и здравен проблем.

Смята се, че около 66% от жените имат диастаза, свързана с бременност, но може да се появи и в други етапи от живота, също при мъже или дори бебета.

Какво може да ни накара да подозираме диастаза?

Както вече казахме, диастазата е здравословен проблем, тъй като има последици на функционално ниво и е свързана с проблеми в тазовото дъно. Така че можем да подозираме диастаза по наличието на:

Уринарна, фекална инконтиненция или някакъв вид сексуална дисфункция.
Пролапс на коремните органи.
Тазова болка.
Храносмилателни проблеми като: газове, проблеми с храносмилането, запек ...
Ако когато седим, кашляме, смеем се или кихаме, забелязваме, че излиза една или повече бучки, това е така, защото има възможна херния и коремната стена не може адекватно да съдържа органите.
Променен модел на дишане.
Ако е имало многоплодна бременност, детето е било голямо или ако е втората или третата бременност.
Ако сте напълняли повече от препоръчаното.
Ако има отпуснатост на корема.
Нисък коремен тонус преди бременност.
Дълъг труд, с много работа през втория етап.
Ако има предишни цезарови сечения (тъй като тази интервенция включва отделяне на коремната преса точно по линията alba и води до промяна в мускулната биомеханика)

Има и такива, които също го свързват с болки в гърба поради ефекта му върху стойката на тялото, но засега многобройни изследвания го изключват като пряка причина [2].

Как да разбера дали имам диастаза?

Ако сте отговорили положително на някои от предишните елементи, време е да направите прост тест за ориентация у дома:

Потърсете твърда повърхност, където можете да легнете (земята вече работи). Заставаме със свити колене и стъпала на земята. Вдигаме едната ръка и поставяме ръката зад главата. С другата свободна ръка слагаме пръсти на корема, на нивото на пъпа. С акомпанимента на ръката на врата ще изпълним малък корем, ще е достатъчно да вдигнем главата от земята.

С върховете на пръстите ще търсим празнина между двата ректуса на корема (шоколадовото блокче). Ако два пръста се поберат в тази дупка или ако изчислим, че тя е равна на или по-голяма от 2,5 см, може да имаме диастаза на ректуса на корема.