Контролът на теглото, въпрос на здраве - Сто на сто естествени
Миналата година учени от Imperial College London публикуваха данни от проучване, включващо над 700 изследователи от цял свят, участващи в Световната здравна организация. Общото заключение беше, че 641 милиона души по света, тоест 13% от световното население имат проблеми с теглото.
По отношение на Испания беше разкрито, че 25% от испанското население е със затлъстяване, а медицинските специалисти предупреждават, че това се изразява в увеличаване на метаболитните и сърдечно-съдови заболявания (диабет, холестерол, хипертония, сърдечни заболявания и др.), Както и влошаване на други заболявания и дори увеличаване на раковите заболявания, свързани с неадекватна диета и заседнал начин на живот. Известно е например, че диабетът е едно от основните усложнения на затлъстяването и е количествено определено, че 80% от случаите на диабет тип 2 са свързани с наднормено тегло или затлъстяване.
Макар да е вярно, че в определени случаи генетичните фактори могат да повлияят на развитието на затлъстяване, основната причина са лошите хранителни навици, съчетани със заседналия начин на живот в настоящия живот, в който повечето хора прекарват дълги работни часове седнали, като вземат транспорт, моторизиран да отиде навсякъде и се правят малко упражнения. Съществуват обаче и други фактори, които могат да повлияят и трябва да се имат предвид, като лошото състояние на чревната микробиота, стресът и липсата на сън.
Мастната тъкан като регулатор на телесното тегло и имунната система
Мастната тъкан на нашето тяло е не само орган, който съхранява мазнини, за да се превърне в енергия, когато е необходимо, и за защита на вътрешните органи. Днес е известно, че мастната тъкан е отговорна за секрецията на много хормони и молекули, които също участват в регулирането на собственото телесно тегло, като лептин, който регулира апетита, или адипонектин, който е основен фактор за метаболизма на глюкозата. киселини.
Когато човек е със затлъстяване, мазнините се възпаляват и секрецията на тези и други основни молекули за правилния метаболизъм на храната се затруднява, като по този начин се насърчава по-голямо натрупване на мазнини, образувайки порочен кръг. Възпалението на мастната тъкан също води до резистентност към действието на инсулина, поради което наднорменото тегло и затлъстяването са предшественик на развитието на диабет тип 2. Освен това мастната тъкан също играе роля във функционирането на имунната защитна система и съдовата функция. . При всичко това може да се види, че затлъстяването не е само натрупване на мазнини в мастната тъкан с механични или естетически последици, тъй като това натрупване води до възпаление на мастната тъкан и нейното неизправност, което компрометира здравето като цяло.
Природни вещества като помощни средства при отслабване
Очевидно в превенцията на наднорменото тегло и затлъстяването, двата основни реквизита са диетата и физическите упражнения.
Чудесата не съществуват и е необходимо да се спазва добра диета като тази, която съставлява средиземноморската диета (която се основава главно на консумацията на зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, плодове, риба, постно месо, зърнени храни, млечни продукти и яйца, със зехтин като източник на мазнини и умерена консумация на вино), което оставя настрана храни с наситени мазнини и бързо абсорбиращи се захари, които осигуряват само безполезни калории.
Необходими са и редовни упражнения, а аеробните упражнения са едни от най-показаните. Аеробните упражнения използват мазнините като гориво или източник на енергия, така че са отлични за намаляване на мазнините, а също така осигуряват и други предимства, тъй като спомагат за понижаване нивата на холестерола и кръвната захар, подобряват капацитета на белите дробове и получаването на кислород, укрепват тъканите и подобряват сърдечно-съдовото здраве. Най-простото аеробно упражнение е да ходите дишайки равномерно и това е упражнение, достъпно за почти всички, така че не си струва извинения.
Също така, в стратегиите за избягване на наднормено тегло и затлъстяване (главно натрупването на коремна мазнина, която е важен рисков фактор за метаболитен синдром) и за отслабване, някои растителни екстракти могат да бъдат добра помощ.
Първоначално от Китай, чаеното растение (Camellia sinensis) се отглежда в повече от 30 страни и е най-широко консумираната напитка в света след водата. Зеленият чай съдържа вещества, наречени катехини, сред които най-разпространен е епигалокатехин галат (EGCG) с известни свойства като антиоксидант.
Няколко проучвания, проведени както върху животни, така и при хора, подкрепят използването му като допълнително средство при лечението на наднормено тегло и затлъстяване. Проучвания, проведени при пациенти със затлъстяване (на общо 380 пациенти, включително 40 деца), с продължителност между 8 и 24 седмици, са забелязали значително намаляване на телесното тегло, индекса на телесна маса, общия холестерол и LDL холестерол, глюкозата в серума и инсулина съпротива. Освен това се вижда, че екстрактите, богати на EGCG, успяват да намалят натрупаните в черния дроб мазнини, което е друг от проблемите, които обикновено се свързват със затлъстяването.
Екстракт от корен от женско биле (Glycyrrizha glabra) е известен като Glavonoid ® и се счита за „нова храна“ в Европейския съюз “. Това е специален мазен екстракт от корен от женско биле с високо съдържание на вещество, наречено глабридин, който е показал благоприятни ефекти за тялото.