След тренировка на протеини или въглехидрати - Sitrainer Blog

Днес искам да говоря с вас за най-добрия вариант за хранене след тренировка, защото няма единно правило, което да надделее над останалите. Започваме ли?

След тренировка протеини или въглехидрати ?

Изборът между протеини и въглехидрати след тренировка не винаги е лесен, тъй като правилният избор ще зависи от няколко фактора.

Това трябва да имате предвид, ако искате да направите правилния избор

1. Спортната модалност.
2. Целта.
3. Времето на сезона.
4. Броят на ежедневните сесии.

Нека обясня:

1. СЪГЛАСНО СПОРТНАТА МОДАЛНОСТ

Видът на обучението, което провеждаме, ще определи вида на енергията, необходима за неговото провеждане, и следователно най-добрият вариант да вземете след вашето обучение.

По този начин, и с намерение да улесним избора ви, ще се разделим на две големи групи:

Ако това, което ви харесва, е да обуете маратонките си и да избягате на открито.

ВЪГЛЕХИДРАТИ

Плодовете са идеални за този случай. Съдържанието на захар и% вода го правят идеалният съюзник!

От друга страна, ако това, което предпочитате, е да движите желязо и да усещате как мускулите ви растат.

ПРОТЕИНИ

Силовите спортове изискват големи усилия за вашите мускули. Зареждайте се добре след всяка тренировка. Опитайте да добавите сотирани пилешки гърди към вашата салата ...

2. В ЗАВИСИМОСТ ОТ ВАШАТА ЦЕЛ

Ако вземем предвид вашата цел, можем да направим още една стъпка в най-подходящия избор.

Ако искате да загубите последните грамове мазнини, останали в корема ви, и да покажете корема това лято, изборът ви е ясен!

ПРОТЕИНИ

Нисковъглехидратната диета никога не се проваля, когато става въпрос за премахване на мазнини, така че какъвто и да е вашият спорт, ако искате да изваете фигурата си, опитайте да приемате протеинов шейк или аминокиселини с разклонена верига след всяка тренировка.

---