Контролирайте% от CH PR GR в обем - Форум за бойни изкуства, контактни спортове, културизъм,

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Контролирайте% CH/PR/GR по обем

Съобщение от Джосикс »12 ноември 2012 15:44

От обикновена скука водя насипна диета и теоретично исках да адаптирам диетата си към тези% (20% мазнини, 20% протеини, 60% въглехидрати),

Мислейки, че това е диета за мен и че единствените ястия, които мога да контролирам на 100%, са всички с изключение на обяда и вечерята, че мога да контролирам само приема на калории, осъзнах, че между закуската, средно сутрешното хранене (което при същото време е преди тренировка), закуската, след тренировката и тази преди сън имам тези% горе-долу (28,4% мазнини, 47,3% въглехидрати, 23,8% протеини).

Тоест не мога да приспособя мазнините и въглехидратите към това, което е установено в теоретичната част.