Уеко разкрива грандиозното си преобразяване. Виждаме вашата диета и тренираме, за да я постигнем
С 2 златни и 1 платинена плоча, Хуеко от Естремадура се преоткри, изненадвайки всички. От дредовете му със световните шампиони и 20 килограма повече в популярния му видеоклип Dame Vida (повече от 3 милиона гледания), до агресивна комична концепция, по-близка до филми като X-Men или 300, сливайки Леонидас с Wolverine, нещо като съвременник рокер и градски супергерой. Останете верни на своята музикална същност, румбията, неговата специална, танцувална и завладяваща комбинация от кумбия, рок и румба, озаглавена #Lobbo.
Huecco ни разкрива как е отслабнал с 20 килограма, загадката за отслабване с препечен хляб и сладко, разказва ни за марката си за гурме храни и как съчетава и своята благотворителна дейност по социална отговорност с екстра върджин зехтина, който произвежда. Не пропускайте тайните му ...
Как започна да трансформираш тялото си, какво те мотивира?
По принцип здравен проблем. Никога не съм бил със затлъстяване и цял живот съм се занимавал със спорт, но в крайна сметка закачаш години на турне-нов албум-тур-нов албум с хиляди пътувания между тях и явно сваляш охрана, сваляш спорта и преди всичко в крайна сметка ядете нещо навсякъде. Реалността е, че не се бях претеглял от около 15 години и когато се качих и видях 98 кг, се уплаших. Освен това концертите на турне са много взискателни и трябва да имате добър физически тонус, за да дадете всичко от себе си на сцената. Започнах да се чувствам тежък на сцената и ми беше по-трудно да стигна до нотите, когато пеех, дори спях по-лошо.
Кое според вас е най-голямото ви постижение до момента? В момента, в който се гордеете най-много?
Ufff ... доволен съм от много неща: моята благотворителна фондация, способността да помагам на хората ... Но ако имате предвид физически, когато виждам преди и след на снимките. Не отричам нито един етап от живота си. Смятам само, че те са фази, през които човек преминава, но истината е, че съм много горд от промяната, която започнах на 38 години, когато метаболизмът ми вече е много по-бавен, отколкото когато бях на 25 и какво струва на детето 2 месеца ми струва 2 години. Сега почти на 42, се чувствам като дете с подновена енергия и "готово за рок!" хаха. Добрата новина за толкова бавно отслабване е, че избягвате нежеланите „отскоци“, на които много хора си падат по чудодейните диети. Не е нужно да правите диети, за да отслабнете, трябва да имате диетата като начин на живот: яжте много пъти на ден, малки количества и яжте добре. Когато правите това и упражнявате начин на живот, паралелен на вашата професионална дейност, е когато усещате, че сте на път. Отслабването е последица от много жизнени и психични механизми, задействани, а не самоцел. Ставаше въпрос за подреждането на живота ми.
Какъв е вашият съвет за хората, които ни четат с наднормено тегло или затлъстяване?
Каква е вашата рутинна тренировка?
Тъй като когато имам концерти, наистина разстройвам режима си на сън, когато съм вкъщи, се опитвам да си лягам рано и да ставам рано на следващия ден, за да си карам колело или елипса на празен стомах, докато пускам сутрешните новини или НБА, което записах предната вечер на заден план. Отивам на етапи, понякога това са 45 минути с фиксирано темпо, а на други етапи 15 минути интензивна сесия с пикове на усилие от една минута до смърт и друга по-бавна. Обикновено правя това 5 дни в седмицата и това ме активира за цялата сутрин. В 8 ч. Или 9 ч. Вече приключих с упражненията си и закусвах, готов да вляза в студиото, за да записвам, да композирам, да правя интервюта, да отговарям на имейли, да подготвя следващия концерт ... 4 пъти седмично правя и тежести в зависимост фаза, в която съм, но като цяло: бодибилдинг 1 час смесване на няколко групи на ден. Обикновено редувам две седмици тренировки с тежести с една тренировка с TRX, за да активирам други области на тялото и ума: балансите в trx са много трудни. За мен и треньора ми важното не беше да натрупам обем, а да достигнем годно състояние.
Кои са вашите 3 любими упражнения? Защо?
Обичам да правя гърди и бицепси, не съм мързелив: наклонете преси с щанга, дъмбели, отвори, бицепсови къдрици ... и те са много благодарни мускули ... Мразя обаче рамото, защото мускулът се движи най-малко тегло. Когато правите птици или отвори, изглежда, че не вдигате пера хахаха. И кракът ми ме мързи леко заради цялото ми тяло, това е мускулът, който в историята съм натоварвал най-много: от 15-годишна възраст редовно тренирам ролери и кънки на лед и играх много тенис и футбол, така че да кажем да седмица, че имам по-малко време, трябва да пропусна рутина, това със сигурност ще бъдат квадрицепсите, бедрената кост, седалищните и телетата.