КОМПЛЕКС Б ВИТАМИНИ неговото значение - Ozolife

Витамините от В-комплекса като цяло са органични микроелементи, без енергийна стойност, както останалите витамини, те са необходими на човека в много малки количества и трябва да бъдат осигурени от диетата, от храната, за да се запази здравето. Някои могат да се образуват в различни количества в организма, например витамин D и ниацин се синтезират ендогенно (първият се образува в кожата чрез излагане на слънце и ниацинът може да се получи от триптофан), витамини К2, В1, В2 и биотин се синтезират от чревни бактерии. Обикновено обаче този синтез не е достатъчен, за да покрие нуждите, така че те трябва да бъдат осигурени от диетата или, в противен случай, от хранителни добавки.

комплекс

Една от основните функции на витамините от група В е да преобразуват горивото в енергия, те също имат важна роля в много основни функции. Витамините от група В са жизненоважни, за да помогнат на тялото да използва ефективно мазнините и протеините и да поддържат храносмилането, сърцето, кожата, ставите и нервната система здрави и напълно функционални.
Не съществува един витамин В, а по-скоро цяло семейство хранителни вещества с различни функции в тялото и важни последици за нашето здраве, наречени витамини от комплекс В или група от група В. Витамините от комплекс В се намират в различни видове храни. особено значение в зависимост от вида на диетата, която имаме. По този повод се обръщаме към разнообразието от витамини от група В, тяхното значение за нашето благосъстояние и къде да ги намерим.

КОМПЛЕКС Б ВИТАМИНИ ПРОТИВ УМОРАТА
Ако някога сте ходили в аптеката, търсейки лекарство срещу отпадналост или умора, много е възможно те да са препоръчали витаминни добавки, в които звездата са витамините от комплекса В тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиева киселина ... и много други принадлежат към вашата група. Тези витамини играят основна роля в регулирането на енергията, която ни движи и затова дефицитът им е свързан с умора, умора и липса на сила.

ВИТАМИН В5 ИЛИ ПАНТОТЕНОВА КИСЕЛИНАПрепоръчителна дневна сума за възрастни: 5mg дневно
Той участва в много етапи от синтеза на липиди, невротрансмитери, стероидни хормони и хемоглобин, а също така участва в енергийния метаболизъм.
Витаминът, който лесно се разрушава от топлината по време на готвене, се намира в черния дроб (4 - 10 mg/100 g ядлива част от храната), бъбреците, месото, рибата, бобовите растения, яйцата, млечните продукти, фасула, лещата, зърнените култури пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове (0 - 0,4 mg/100 g храна).