Колко време след раждането стомахът пада
След като донесете бебето си на света, може да се притеснявате колко време ще ви отнеме да отслабнете, което сте натрупали и особено на стомаха си. Тъй като ви отне девет месеца, за да напълнеете с бебето си, важно е да започнете с реалистични очаквания относно това колко време ще отнеме да намалите стомаха си. Въпреки това, със здравословна диета и упражнения, можете да се върнете в тялото, което сте имали, преди да имате бебе.
Времева рамка
Намаляването на стомаха зависи от редица фактори, включително колко тежи бебето ви, колко тегло сте натрупали по време на бременност, какъв тип раждане сте имали, дали кърмите и дали сте продължили диетата и упражненията си. Ще отслабнете веднага след раждането в смисъл, че теглото на вашето бебе, плацентата и околоплодните води ще бъдат извадени. Това означава около 12 паунда (5.44 кг) и е вероятно да загубите допълнителни четири паунда (1.81 кг) водно тегло. Тъй като матката ви е нараснала по време на бременност, това може да накара стомаха ви да изглежда все още леко бременна след раждането. Отнема около четири до шест седмици, докато матката се свие до нормалния си размер, помагайки на стомаха ви да изглежда по-малък.
Съображения
Здравословната загуба на тегло се счита, когато загубите около 1 килограм (450 g) седмично след бременността. Можете да използвате това като ръководство, за да прецените колко време може да ви отнеме да отслабнете по здравословен начин. Например, ако сте качили 18 килограма (18,14 кг) по време на бременност, трябва да извадите около 16 килограма (7,26 кг) от раждането. Това оставя 24 паунда (10,89 кг). С внимателна диета и упражнения можете да очаквате да загубите това тегло след около шест месеца след раждането. Това обаче може да отнеме повече време в зависимост от вашето лично здраве. Кърменето може да ускори загубата на тегло и свиването на стомаха, тъй като изгаряте повече калории, а също така освобождава хормони, които сигнализират на матката ви да се свива по-бързо, като помага на първоначалния стомах да си възвърне.