Значението на добрия сън за предучилищна възраст

предучилищна

Подобно на възрастните, децата трябва да имат здравословни навици. Добрата почивка е от съществено значение за попълване на енергията.

Недоспиването в предучилищна възраст може да доведе до различни проблеми в поведението по-късно в живота. Без добавяне на безкрайни последици, които са много нездравословни.

Ако малките не спят достатъчно, те са по-уязвими към:

  • Имате затруднения при правилната обработка на информацията.
  • Контролирайте емоциите си, докато растат.
  • Дори да има дефицит на внимание.

Тези заключения са получени от различни проучвания, проведени в Масачузетската болница за деца (САЩ) от група учени.

Резултатите са публикувани наскоро от научното списание Academic Pediatrics.

Колко време за сън се препоръчва на детето да спи добре?

Деца между 3 и 5 години трябва спете приблизително време между 10 и 13 часа. Включително дремките.

Това произтича от доклад на Американската асоциация по медицина на съня (AAMS).

Дрямките и тяхното влияние върху съня на децата

Предучилищните деца са много активни, те са много динамични. По този начин трябва да дремнете, около час на ден.

Дори и да не заспиват, това време на дрямката може да се използва за игра в мълчание, успокояване от задачите им през сутринта и т.н.

Съвети за деца при лягане

  • Удобно е да се установиграфици за лягане. След като се определи часът, ще уведомим малките, когато липсва половин час, за да могат да се приготвят. Също на 10 минути, за да знаят, че е време да си лягат.
  • Не давайте прекалено много храна или неща за пиене през нощта в моментите преди детето да си легне.
  • Леглото трябва да се използва (в случай на деца) само за сън. Трябва да свикнете да не играете или да гледате телевизия. В леглото трябва да се отпуснете и да спите.
  • Позволете на детето да облече любимата си пижама и да избере плюшеното животно, което да занесе в леглото. Това ще ви помогне, особено в моменти, когато най-малко ви се иска да се оттеглите в стаята си.
  • Мога подгответе атмосферата на стаята си, пускайте мека музика, избягвайте електроника или видео игри, приглушавайте светлините, използвайте сладък глас и т.н.