Колко време отнема да се видят резултати при диета?

Всеки иска да отслабне бързо. В края на краищата може да бъде разочароващо диетата за един месец и да не виждате промяна, когато се погледнете в огледалото. Истината е, че резултатите рядко се забелязват бързо при опит за отслабване. Търпението е ключът, ако искате да видите трайни резултати.

време

Здравословна диета

Според MayoClininc.com хората, които се хранят здравословно и добре балансирано, трябва да свалят не повече от 2 килограма на седмица. В зависимост от това колко килограми трябва да отслабнете, 2 килограма (1 килограм) може да не се забелязват. Например човек, който тежи 200 килограма (90 килограма), може да не види очевидна разлика, след като загуби няколко килограма. От друга страна, човек, който вече е загубил няколко килограма от целта си, може да забележи как малка загуба се отразява на външния им вид или как дрехите му стоят.

Краш диета

Краш диетите или диетите за бързо отслабване са диети с много нисък прием на калории. Тъй като калориите се намаляват драстично, тези диети обикновено дават видими резултати много бързо. Диети като Master Cleanse, където всичко, което правите, е да пиете смес от вода, лимон и лют червен пипер в продължение на дни, могат да доведат до загуба на тегло с около 4,5 килограма или повече за една седмица. Тези резултати обаче са не само временни, но могат да бъдат и опасни. Бързото отслабване може да доведе до слабост, промени в нивото на кръвната захар, сърцебиене и гадене.