Колко време да бягате, за да отслабнете Salud180

Блок, показващ подписа на издателя.

време

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Ако търсите упражнение за подобряване на вашето настроение, физическо състояние и здраве, бягането е добър вариант, така че в Salud180.com Обясняваме колко време трябва да тичате, за да отслабнете. Според лекаря Пабло Саз Пейро Бягането помага за понижаване на нивата на холестерола, контрол на кръвното налягане и изгаряне на калории и мазнини, като по този начин улеснява загубата на тегло. .

Публикации в списания Добро здраве разкриват, че за да могат мускулите да консумират натрупаните в тялото мазнини, е необходимо да тичате поне 45 минути, а с пулс между 120/160 удара в минута, това да влезе в „зоната на липолиза“ в който използва мазнините като основно „гориво“. Скоростта не е толкова важна, когато бягате с равномерно темпо и без паузи.