Знаете колко калории има всеки вид салата Krissia

Калории в салатите Те винаги ли са здрави?

Всички имаме възприятие какво да ядем салати това е здравословно, но в зависимост от съставките, които съдържа или превръзките, с които е придружен, вашият рецепта за салата може да бъде по-калорично от ястие за бързо хранене.

Проблемът не е в марулята или домата, които са в основата на по-голямата част от видове салата и че те почти не напълняват, но останалите елементи, които се добавят и които правят някои здравословни рецепти за салата те не са такива и могат да имат до 800 калории, надминавайки чийзбургер или пица, чийто калориен прием се оценява съответно на 500 и 700 калории.

По-долу можете да намерите селекция от разнообразни салати и приблизителните калории, които те съдържат:

• Гръцка салата

Априори, когато се мисли за това салата от краставици, маруля, домат и лук, можем да повярваме, че е много здравословна. Но внимавайте! Трябва да се консумира умерено, тъй като освен това съдържа и други съставки като сирене фета, маслини или гроздови листа, които го карат да достигне повече от 600 калории.

• Салата от студена паста

Без съмнение това е едно от звездните ястия на лятото. Разбира се, ако искаме да е „лека“ опция, трябва много добре да изберем съставки за салата от паста.

Добавяйки няколко спирали, риба тон, настърган морков и барове Krissia, ще получим лека и балансирана салата от приблизително 400 калории.

• Студена оризова салата

Както и в предишния случай, е възможно да се подготвят различни варианти на рецепта за оризова салата, които са повече или по-малко хиперкалорични.

За по-леки версии, по-добре ще се спрем на съставки като ориз, барове сурими, риба тон, смесена маруля и магданоз. Можем да добавим малко розов сос, (Но малко!) И ще имаме чиния не повече от 375 калории.

• салата Цезар

Въпреки че е един от най-популярните и вкусни салати от маруля, Не е най-добрият вариант, ако се опитвате да намалите или контролирате теглото си. Комбинацията му от маруля ромен, крутони, сирене и сос води до сбор от около 700 калории, което може да възлезе на повече от 1000 ако добавим пържено пиле към това ястие.

Салата от паста

Сравнете различни салати въз основа на техните калории.

Добавихме няколко много често срещани салати към сравнението, за да можете да добиете представа за важността на използването на правилните съставки във всяка салата.

Калории в гръцката салата	600 Kcal
Калории паста салата	400 ккал
Калории от салата от ориз	375 ккал
Калории Салата Цезар	700-1000 Kcal
Калории салата от риба тон с домат	280 ккал
Калории салати от маруля и домати	260 ккал
Калории салати от салати от домати и моркови	275 ккал
Смесени калории за салата	320 Kcal

---